Gedeelde Training
Dinsdag 3 november
Benodigde materialen
- 4 x Bal
- 11 x Hoedjes
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warmlopen basis
10 min.
Bal veroveren
10 min.
Keeper ingooien
10 min.
0 pas
15 min.
5 tegen 6
0 min.
5 tegen 6
20 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Warmlopen basis
10 minuten
Technieken
Warming-up
- 4 keer normaal heen en weer rennen
- 2 keer linker arm los draaien
- 2 keer rechter arm los draaien
- 2 keer hakken billen
- 2 keer knie heffen
- 2 keer zijpas
- 2 keer kruislings
- 2 keer slangetje
- 2 keer schijnbeweging
- 2 keer sprongschot
- 2 keer normaal heen en weer
- sprinten 70 tot 100%
Zijlijn, 1 speler voor de groep. Nummers 1,2 en 3 roepen. ( snelle voeten, voor en achterwaarts springen, zijpas links en rechts) Op teken van de speler naar de andere zijlijn rennen.
Schuiven in cirkel, naar midden rennen en goede yel
jumping jacks 10 keer
grond aantikken omhoog springen 5 keer
armen en benen rekken
jumping jacks 10 keer
grond aantikken omhoog springen 5 keer
armen en benen rekken
Bal veroveren
10 minuten
Technieken
Warming-up
Je maakt 2 tallen.
Per 2 tal ligt er een bal in een vierkant. 1 van het tweetal valt aan en de ander verdedigd de bal. Gedurende 45 sec probeert de aanvaller de bal te pakken.
Per 2 tal ligt er een bal in een vierkant. 1 van het tweetal valt aan en de ander verdedigd de bal. Gedurende 45 sec probeert de aanvaller de bal te pakken.
Keeper ingooien
10 minuten
Technieken
Warming-up
Op 1 goal
C1 en 2 samen
2 rijtjes, na schot sprinten naar de middenlijn
alles 1 keer
C1 en 2 samen
2 rijtjes, na schot sprinten naar de middenlijn
alles 1 keer
- handen
- hoog links
- hoog rechts
- laag links
- laag rechts
- voeten
0 pas
15 minuten
Technieken
Aanval
Je maakt 2 rijen op de linker en rechter opbouw positie. Je zet 2 palen/poppen neer.
Met bal stuiteren naar de paal/pop 0 pas maken en passeren.
Daarna met verdediger
Met bal stuiteren naar de paal/pop 0 pas maken en passeren.
Daarna met verdediger
Technieken
Aanval
- Verdediging
Benodigde materialen
4 x Bal
, 11 x Hoedjes
Opstelling
- De helft van de groep wordt opgesteld in drie rijtjes aan de zijlijn, elke speelster heeft een bal.
- De andere helft van de speelsters verdeelt zich over de opbouwposities.
Uitvoering
- Om beurten start er een speelster uit elk van de drie rijtjes en schiet op het doel.
- Na het schot stellen deze speelsters zich direct op als verdediging.
- Zodra de laatste speelster vanaf de zijlijn heeft geschoten, starten de opbouwspeelsters een 3 tegen 3 duel.
- Alleen de middenopbouwspeelster heeft een bal om het spel te beginnen.
Opdracht
- Varieer in je loopweg door steeds een andere positie in te nemen voordat je afrondt.
- Na afloop van het duel nemen de speelsters elkaars positie over.
5 tegen 6
0 minuten
Technieken
Aanval
Aanvallend 6 spelers verdedigend 5 spelers.
Aanvallers bewegen veel en proberen verschillende dingen uit, afstand schot 1 op 1, 0 pas etc.
Verdedigers moeten veel meters maken en praten. wat doe je als de cirkel
op 2 staat.
Aanvallers bewegen veel en proberen verschillende dingen uit, afstand schot 1 op 1, 0 pas etc.
Verdedigers moeten veel meters maken en praten. wat doe je als de cirkel
op 2 staat.
5 tegen 6
20 minuten
Technieken
Aanval
Aanvallend 6 spelers verdedigend 5 spelers.
Aanvallers bewegen veel en proberen verschillende dingen uit, afstand schot 1 op 1, 0 pas etc.
Verdedigers moeten veel meters maken en praten. wat doe je als de cirkel
op 2 staat.
Aanvallers bewegen veel en proberen verschillende dingen uit, afstand schot 1 op 1, 0 pas etc.
Verdedigers moeten veel meters maken en praten. wat doe je als de cirkel
op 2 staat.