Gedeelde Training
20200609 selectie 1 en 2
Benodigde materialen
- 4 x touwladder
- 5 x Ballen
- 5 x Korf
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Warming-up met touwladder
0 minuten- gewoon door de touwladder lopen
- 2 voeten in ladder (rug recht, knieën hoog heffen +arm ondersteuning)
- 2 voeten in de ladder, 2 voeten ernaast en dan vooruit weer 2 voeten in de ladder met squat als de voeten buiten de ladder zijn)
- de ali shuffle 1 voet in de ladder 1 voet buiten de ladder en de heup indraaien, dan wisselen andere voet in en buiten de ladder (met sprongetje)
- zijwaarts hinkelen, in en uit de ladder
- sprintje langs de ladder met korte pasjes en arm ondersteuning
100 doelpunten scoren
0 minutenmaak met 2 of 3 tallen 100 doelpunten
- 40 doorloopballen
- 25 strafworpen
- 15 uitwijkballen
- 20 afstandsschoten
Schot uit beweging zonder bal
0 minutenDame onder de paal gooit uit, ontvanger van de bal schiet, de afgevangen bal gaat weer naar de schutter, de andere dame komt in het zicht van de balbezitter en krijgt de bal aangespeeld. Zij schiet. Vervolgens krijgt zij de bal terug en komt de eerste dame in het zicht van de aangever en schiet.
Na 10 schoten wordt van functie gewisseld. Elke speelster komt 3x onder de paal.
Welk drietal scoort meer dan 15 x
Schot uit beweging
0 minutenOnder de paal wordt de bal naar buiten gespeeld, de andere dame loopt weg van balbezitter en krijgt ene diepe bal, de paaldame sluit aan, krijgt de bal en schiet. De eerste dame vangt de bal af en speelt deze weer naar de schutter die de bal weer diep plaatst. Enz
welk 3 tal scoort als eerste 3x
Schot uit stand
0 minutenscoor vanaf 5 meter 5x per persoon
Schotcircuit in een vierkantje.
0 minuten- De spelers lopen steeds vanonder een korf naar de volgende korf, waarbij van functie (schutter/aangever) gewisseld wordt als je een doorloopbal of schot mist.
- We kijken wie het eerst de volgende doelpunten gescoord heeft:
* 10 doorloopballen * 6 uitwijkballen
* 8 doorloopballen * 4 uitwijkballen