Gedeelde Training

U19 4
Benodigde materialen
  • 1 x Ballen
  • 1 x Korf
  • 1 x Paal
  • 1 x Plaat
  • 1 x Mand
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
2-1-1
10 min.
Sprint en schiet
10 min.
Verdubbeld scoren
10 min.
Lopen in de acht van het veld
10 min.
Warming-up
10 min.
1 op 1
10 min.
Reactie met bal
10 min.
Piramide C4
10 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
2-1-1
 10 minuten
Technieken
Aanval : Onder de korf - Doorloopbal : Basistechniek - Schot : Basistechniek - Warming-up : Basis - Algemeen : Strafworp, Vrije Bal, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal , 1 x Plaat
  • 1 aangever gooit de bal aan de persoon voor de korf vervolgens komt hij tot schot als de bal is gevangen onder de korf gaat hij vervolgens naar binnen en neemt een doorloopbal tot slot neemt hij daarna een korte kans.
  • Puntentelling:
    • Schot telt 2x
    • Doorloop telt 1x
    • Korte kans telt 1x
  • 3 min lang en dan kijken per korf wie die meeste punten heeft
Sprint en schiet
 10 minuten
Technieken
Schot - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Paal
  • Laat de spelers tien keer schieten waarbij ze moeten tellen hoeveel doelpunten ze maken
  • Laat ze vervolgens tien keer tien meter sprinten.
  • Daarna moeten ze weer tien keer schieten waarbij ze weer tellen hoeveel doelpunten ze maken.
Verdubbeld scoren
10 minuten
Technieken
Schot
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Korf , 1 x Mand , 1 x Paal , 1 x Plaat

Speler één begint te schieten, men spreekt af hoeveel zij/hij mag schieten. Als speler één scoort en daarna terug opnieuw scoort wordt zijn/haar score verdubbeld. Bvb. spelers hebben 4, scoren hebben 5. Scoren opnieuw hebben ze 10.

Naargelang het niveau spreek je het te behalen getal af...

Lopen in de acht van het veld
10 minuten
Technieken
Conditie - Interval

Aan de eene hoek staan de jongens, kruiselings erover staan de meisjes. De langslijnen worden op "jog-tempo" gelopen, de dwarslijnen van het veld op 75%. 5min, daarna langslijnen "jog-tempo" dwarslijnen spurten...3 min

Warming-up
 10 minuten
Technieken
Warming-up
  • 10 schoten op de breedtelijn
  • 15 doorloopballen
  • 15 wegtrekballetjes
1 op 1
 10 minuten
Technieken
Aanval : 1 tegen 1 - Conditie
Benodigde materialen
1 x Ballen , 1 x Paal

je hebt 3 kinderen per paal. 1 is de aanvaller, 1 de verdediger en 1 de aangever/afvanger. de aanvaller moet proberen te scoren en de verdediger moet dit voorkomen. wisselen wanneer de aanvaller heeft gescoord

Reactie met bal
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Spelvorm - Conditie
  • Tweetallen staan tegenover elkaar. 
  • Bal tussen hun in. 
  • Speler staan met hun handen op hun rug. 
  • Zodra er BAL wordt geroepen proberen zij zo snel mogelijk de bal te pakken. 
  • Wie hem eerst pakt heeft gewonnen. 
Piramide C4
 10 minuten
Technieken
Conditie
  • We zetten de pionnen op 10 meter afstand van elkaar in een vierkant.
  • Vervolgens gaan ze op volle 100% een aantal seconde lang sprinten.
  • Ze beginnen met:
    • 15 seconde volle sprint.
      • 30 seconde rust.
    • 45 seconde volle sprint.
      • 1 minuut rust.
    • 75 seconde volle sprint.
      • 1 minuut rust.
    • 105 seconde volle sprint.
      • 1 minuut rust.
    • 75 seconde volle sprint.
      • 1 minuut rust.
    • 45 seconde volle sprint.
      • 1 minuut rust.
    • 15 seconde volle sprint.EINDE!!!!