Gedeelde Training

Woe 22/09
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
5 Oefeningen
Ballen hoopje
10 min.
Ingooien per 2 met 2 ballen
15 min.
Sparren
15 min.
Verdediging met enkel midblok
10 min.
King of the court
20 min.
Totaal
70 min.
Registreren
Oefeningen
Ballen hoopje
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal, Met bal
  • In het midden van het veld liggen een aantal ballen, minder dan er spelers zijn. 
  • De spelers lopen rondjes rond het veld (volledige veld). Van zodra de trainer BAL roept, moeten ze om te eerste een bal halen. 
  • Daarna doen ze een opdracht: Pompen, sit-ups of kikkersprongblok (elks twee keer). Iedereen doet deze vijf keer, zij die geen bal hebben doen di
Ingooien per 2 met 2 ballen
15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen

per 2 gaan staan 

elke speelster heeft een bal 

ingooien/inslaan

Sparren
15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen

teams per 2 

lange aanval naar elkaar 

elke keer moeilijker en moeilijker 

Verdediging met enkel midblok
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
  • Trainer speelt bal naar spelverdeler.
  • Drie aanvallers en slechts een blok.
  • Drie verdedigers .
King of the court
 20 minuten
Technieken
Verdediging - Algemeen : Spelinzicht, Conditie
  • Verschillende teams vormen.
  • Winnende team mag onder het net . 
  • Team aan overkant maakt punt = blijven staan.
  • Ander team maakt punt ==> wissel aan overkant van het net.