Gedeelde Training

Training
Benodigde materialen
  • 8 x pionnen
  • 1 x touwladder
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • CMV 1
6 Oefeningen
Parcours
0 min.
Cirkel, bal in het midden
0 min.
Behendigheid met bal in het zand
0 min.
Dopjes Race
0 min.
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
0 min.
Pass met bal over het net
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Parcours
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
8 x pionnen , 8 x pionnen , 8 x pionnen , 1 x touwladder , 1 x touwladder , 1 x touwladder

Ladder lopen op hoog tempo. Kan uitgebouwd worden met links-rechts uit de ladder stappen met één of twee voeten.

Slalom om de pionnen.

Aanvalspas naar het net en shuffle schuin achteruit (3x aanvalspas en 2x shuffle).

Stap onder het net door.

Zijwaarts langs het net met hoofd onder de netrand.

Maak een duik schuin het veld over.

Loop om de pion heen en sprint over de achterlijn.

Looppas terug naar startpositie.

 

Cirkel, bal in het midden
 0 minuten
Technieken
1,5 meter
  • Spelers staan in cirkel met elk een bal
  • In het midden ligt een bal. (grote bal)
  • Probeer de bal te raken. 
  • Je mag de bal in de cirkel houden met gebruik van je voeten

Behendigheid met bal in het zand
 0 minuten
Technieken
Bovenhands - 1,5 meter

iedere speler heeft een eigen bal. 

  1. de spelers gaan de bal bovenhands voor zichzelf opspelen. 
    • trainer zegt wat ze moeten gaan doen
    • onderarms spelen
    • op je knieën gaan zitten
    • op je knieën een rondje maken
    • gaan liggen en weer opstaan
  2. bij elke oefening blijf je telkens doorspelen
Dopjes Race
 0 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie - 1,5 meter
  • Begin- en eindlijn, dopjes liggen verspreid door het veld. 
  • Aantal dopjes is aantal spelers in team x 2.
  • Dopjes worden 1 voor 1 naar eindlijn gebracht, het team dat als eerste klaar is wint.
Bovenhands spelen en indraaien onder de bal
 0 minuten
Technieken
Bovenhands : spelverdeler specifiek - 1,5 meter
  • Vier spelers staan in een vierkant, rondspelen en lichaam goed indraaien in de richting waar je naar speelt. 
  • Tegen de klok in spelen, let op dat de rechtervoet voor staat.
Pass met bal over het net
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid - 1,5 meter
  • Maak groepjes van drie, een met bal.
  • 1 gooit de bal over het net in een vak van 3x3m de passer staat in dat vak en past de bal naar het net waar deze wordt afgevangen.
  • Zorg voor een tweede bal voor een sneller spel.
  • Na tien ballen doordraaien.
  • Eventueel beginnen met vangen dan op bouwen met spelen