Gedeelde Training

Dinsdag 15 dec 2020
Benodigde materialen
  • 10 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • CMV 6
5 Oefeningen
Hoepelestafette
15 min.
Warming up met bal
20 min.
BH in hoepels spelen
20 min.
Serveeroefening met hoepel
15 min.
Bovenhandse service afstand opbouwen
10 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Hoepelestafette
 15 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x hoepel
  • De eerste leerling haalt de tweede op en ze moeten met de hoepel om hun middel terug naar de beginplek.
  • Nr 1 houdt daar met 1 hand de muur vast. 
  • Nr 2 haalt nr 3 op en houdt daarna nr 1 vast.
  • Enzovoort. 
  • Als iedereen opgehaald is, is er een lange ketting ontstaan en moet iedereen door de hoepel zien te komen.
Warming up met bal
 20 minuten
Technieken
Pass - Warming-up
  • TR --> gooit de bal naar speler A.
  • Speler S --> pass naar SV.
  • SV --> setup naar speler B.
  • Speler B --> pass naar --> speler C.
  • Speler C --> pass naar SV.
  • SV setup op diagonaal naar reserve SV.
  • Reserve SV vangt af --> bal in ballenbak.
  • Na 10x wissel van SV.
  • Als de SV beiden zijn geweest dan de overige spelers draaien 1 plek door -->oefening start opnieuw.
  • Bij meer dan 5 spelers dan de groep in tweeën. (eventueel een extra passer erbij
BH in hoepels spelen
 20 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo - Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
10 x hoepel

met deze oefening leren de spelers ''slim' te spelen. vlak over het net of juist achter in de hoeken 

uitleg is voor 6 spelers

  • rij 1 van 3 spelers met bal achter trainer
  • rij 2 van 2 spelers om aan te vallen op linksvoor
  • speler uit rij 1 duwt bal in handen trainer en speler loopt direct naar reserve positie sv
  • Trainer gooit bal op naar midvoor
  • SV vanaf midvoor de bal BH op rechts- of linksvoor spelen(als setup)
  • sv loopt direct na het spelen van de bal door naar rijtje aanvallers
  • op andere veld liggen 5 hoepels
    • 1 in alle hoeken van het veld en 1 in het midden vh veld
  • speler komt inlopen en probeert bal in hoepel te spelen
  • als dit lukt hebben SV EN SPELER een punt
  • eigen bal halen, in rijtje aangooiers gaan staan
  • in de hele oefening is het belangrijk om direct door te lopen na de speelactie
Serveeroefening met hoepel
 15 minuten
Technieken
Service : float, sprongfloat
Benodigde materialen
6 x hoepel
  • Werken in 2 tallen, 1 staat achter het veld, de ander staat aan de andere kant met de hoepel. 
  • Kant A serveert 5 x geconcentreerd een strakke float-service door de hoepel die boven het wordt gehouden door de ander. 
  • Daarna wisselen. 
  • Vervolgens nog een keer maar dan wordt de hoepel elders in het veld een halve meter boven de grond gehouden. 
  • Wel verplaatsen en ook op positie 3/4 conflictzone.
Bovenhandse service afstand opbouwen
 10 minuten
Technieken
Service : float, algemeen
  • In 2-tallen met 1 bal en met het net ertussen.
  • Op 3 meter lijn en rustig naar elkaar toe serveren.
  • Opgooi en concentratie.
  • Idem maar afstand vergroten.
  • Gaat dat goed dan nog een keer afstand vergroten
  • de bal moet door de ander gevangen kunnen worden. 
  • valt de bal ga je een meter naar voren.