Gedeelde Training

Zon 14/02 U13M
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
  • 2 x palen
  • 1 x kast
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
120 min.
Niveau:
  • CMV 6
5 Oefeningen
Chaos van gemakkelijk tot complex
20 min.
Dubbel 5
20 min.
Setters drill
20 min.
Draai en Graai
20 min.
Systeem
35 min.
Totaal
115 min.
Registreren
Oefeningen
Chaos van gemakkelijk tot complex
20 minuten
Technieken
Warming-up - Algemeen : Snelheid, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen , 2 x palen
  • Doel van de oefening:
    • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten.
  • Uitleg van de oefening:
    • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
    • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
    • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
    • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
    • Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
    • De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
    • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
    • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
  • Duur van de oefening:
    • 5-10 minuten.
Dubbel 5
 20 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Organisatie:
    • Groep in 2x5 verdelen en ieder op een veldhelft.
    • 3 spelers met 1 bal op positie 2 en 3 zonder bal op positie 5.
  • Uitvoering:
    • Starten met bal overgooien en nalopen, dan bal overstoten.
    • Nu de bal laten spelen vanaf positie 2 BH en vanaf positie 5 OH. 
    • Nog steeds bal nalopen.
    • Vervolgens vanaf 5 een bloksprong op positie 4.
    • Dan erbij een duik/rol vanaf positie 2 naar positie 1.
    • Ca. 10 minuten en het tempo geleidelijk laten oplopen.
Setters drill
20 minuten
Technieken
Bovenhands : voorover 2e tempo, spelverdeler specifiek
Benodigde materialen
6 x ballen , 1 x kast

1 speler op pos 5 gooit bal in naar pos 3 (SV). 

2 spelers lopen om de beurt in vanuit pos 1 naar pos 3 (SV) , van hieruit verzorgen ze de setup naar pos 4.

Op pos 4 staat 1 speler op een verhoog (vb plint/kast) om de bal op te vangen en nadien door te geven aan pos 5. 

Draai en Graai
 20 minuten
Technieken
Systeem - Warming-up

Doel van de oefening: Verbeteren uit systeem situaties en communicatie

  • 3 spelers verzamelen zich bij de trainer en geven de bal. 
  • Trainer houdt de bal voor zich. 
  • Zodra alle spelers de hand op de bal hebben gelegd, gooit de trainer de bal ergens in het achterveld. 
  • Dmv communicatie en vooral luisteren, moet duidelijk worden wie de eerste, tweede en derde bal speelt. 
  • Wat doe je als aanvaller in een lastige uit systeem situatie, wat wil je dat je aanvallers doen? 
  • Wordt er veel risico genomen in de afwerking of wil je gecontroleerde ballen zien op diverse positie geslagen? 
  • Ga maar los als trainer. 
  • Zeer goede oefeningen om uit systeem situaties te herhalen.
Systeem
 35 minuten
Technieken
Systeem : 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller
  • 6-3 (of ideale situatie 6-6)
  • Opslag, rustig opbouwen. 
  • Indien nodig 2x poging. 
  • Opslag niet correct, trainer speelt een bal aan.
  • Rally uitspelen. (zijn er spelers te kort, dan mag er op die positie niet gespeeld worden)
  • Kant waar bal valt, krijgt een aanval van de trainer.
  • Vervolgens gooit de trainer naar de andere kant een freebal.
  • Freeball MOET naar positie 1 gespeeld worden.
  • Reeks van 3 ballen.
  • 2/3 gescoord? 
  • Team krijgt een punt.
  • Tot 10.