1 speler staat in het veld en krijgt van de trainer 10 ballen
ballen moeten tenminste worden aangeraakt maar focus ligt op snel bewegen klaarstaan en bovenhands/onderhands passen. (trainer let op dat ballen wel haalbaar zijn)
andere spelers staan rondom het veld en zorgen er voor dat ballen bij de trainer komen. en moedigen uiteraard de speler aan die de oefening uitvoert.
Rode speelsters starten vanuit het midden (vuisten tegen elkaar)
lopen/shuffle richting de zijlijn en passen de door blauw aangegooide bal terug
dan terug naar startpositie (wedstrijd element wie staat als eerste weer klaar.
vuisten weer tegen elkaar en dan eenzelfde ronde.
4/5 rondjes dan blauw -> rood, rood -> blauw.
3tallen
trainer (witte 3hoek)
spelers (rode 3hoek)
kort/lang.
trainer gooit bal aan naar positie A1
speler 1 past de korte bal en loopt naar het midden
trainer goot bal aan naar positie B1
speler 2 probeert bal vanuit A2 terug te passen, en gaat klaar staan voor de bal op A1
dan wisselt trainer naar de andere kant
trainer gooit bal aan op A2
speler 2 past de korte bal en loop naar midden
trainer goot de bal aan op B2
speler 1 probeert bal op B2 te passen, en gaat klaar staan voor bal op A2
----
andere spelers?
3 halen ballen
3 moedigen aan
na 10 ballen wisselen van groep.
2 trainers beschikbaar? 1 trainer zorg ervoor dat de speler in het midden niet valsspeelt door te snel te starten (en houdt hem/haar in het midden)
1) Serveerder(S) speelt de bal riching positie 6
2) 1 van de 2 passers, passed de bal riching spelverdeler(SV)
3) SV speelt de bal naar links- of rechtsvoor
4) aanvaller (A) maakt de aanval af (aanvalspas naar net)
5) aanval
serveerder -> passer
passer -> aanval
aanval -> serveerder