Gedeelde Training

Training 30 augustus
Benodigde materialen
  • 1 x ballen
  • 8 x hoedje
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
1530 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Conditie Pionnen 8jes draaien, Sprint en kaats
15 min.
Conditie parcours Opdrukken, zitten staan, springen
15 min.
Conditie Sprint met kop liggen staan van zone naar zone
15 min.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
15 min.
Totaal
60 min.
Registreren
Oefeningen
Conditie Pionnen 8jes draaien, Sprint en kaats
 15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen , 8 x hoedje
  • Draai 8jes om twee rijtjes pionnen.
  • Sprint naar pion.
  • Kaats aangespeelde bal terug.
  • Variant: 
    • Springen link midden rechts midden etc, over pionnen.

Conditie parcours Opdrukken, zitten staan, springen
15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
3 x hoedje
  • Sprint van pion naar pion.
  • Bij iedere pion voer een opdracht uit.
  • 1) opdrukken 1x.
  • 2) zitten en weer snel staan.
  • 3) springen of je kopt. 
  • Veel varianten mogelijk
Conditie Sprint met kop liggen staan van zone naar zone
 15 minuten
Technieken
Conditie
Benodigde materialen
4 x hoedje
  • Maak twee tegenoverliggende zones.
  • Spelers staan naast elkaar in deze zones.
  • Starten met een stilstaand dribbelend.
  • (Op de voeten lopend, op de vaste plek, let op armen mee doen langs je lichaam,. knieen licht omhoog, rechtop staan, zoals in trappetjes lopen)
  • Bij 1 klap: versnel zsm in een sprint naar andere zone en daarin weer op vaste plek loopbeweging.
  • Bij 2 klap: idem, dan tussen de zones een sprong en kopbeweging.
  • Bij 3 klap: idem en liggen en snel weer staan.
  • Vele varianten mogelijk.
Senior: Pass, dribbel, pass, kaats, afwerken
 15 minuten
Technieken
Conditie - Aanvallen - Dribbelen - Passing - Schieten - 1,5 meter
  • Speler 1 passt de bal naar speler 2. 
  • Speler 2 dribbelt om pionnen, passt aan het einde naar speler 3. 
  • Speler 3 kaatst bal op speler 2, speler 2 werkt af. 
  • Speler 3 haalt bal, gaat op plek 
  • Speler 1 staan, 
  • Speler 1 naar Speler 2, 
  • Speler 2 naar Speler 3.