Estafette
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
2 x ballen
-maak 2 rijen.-achterste speler tijgert met bal door de poortjes-rolt bal door poortjes terug-volgende gaat met bal door poortjes
- Los lopen rond terrein
- Opwarm oefening
- Naar voren lopen, blokken
- Zijdelings dubbel blokken
- Spurt naar achterlijn en duik
- Zijdelings laag naar 3 meter, zijdelings terug naar achterlijn met rol
- Spurt tot aan net, uitlopen.
Warm spelen
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
6 x ballen
Inspelen.Eerst warmgooien beide armen.Slaan.Dan spelen.
Controle techniek
10 minuten
2-tallen maken.Met zn tween een bal boven/onderhands naar de achterlijn brengen.
Meisjes B gericht pasen/bovenhands
15 minuten
Technieken
Pass
- Bovenhands
Korf neerzetten onderhands pasen. In de korf op de 2/3.Bovenhands spelen van spel positie in korf op aanval.Onder de korfen, 1 afvanger.
Meisjes A blokschaduw/vissen
0 minuten
Technieken
Blok
: verdedigend blok
- beginnen met een rijtje, bal wordt in het net gegooid en je haalt hem omhoog.1 afvanger die bal haalt en daarna achteraansluit.Na 10x bank neerzetten met 2 vaste blokkers.Bal in blok gooien en uitverdedigen.Bal in blok slaan en uitverdedigen.
Paas uitspelen
15 minuten
Technieken
Verdediging
Opmerking:
Voor meisjes B
2 tallen, 3x overspelen bal van de grond houden. Hoog tempo.1 afvanger die ballen terug in de kar legt.
Meisjes A set oefening
0 minuten
Technieken
Bovenhands
: spelverdeler specifiek
Setters om pilon heen rennen set geven.Aanvallers vangen alleen af, let goed op aanvals pas.Aanvallers geven feesback op set.
Paas/serv oefening
20 minuten
Aan beide kanten van het veld 3 pasers en een afvanger. Overige spelers gaan 3 keer serveren.Om en om per kant.Wedstrijd meeste goede, verliezers 5 sit-ups.Afvanger niet bewegen.