Gedeelde Training

Dames 1 + 2 13.09.21
Benodigde materialen
  • 6 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
6 Oefeningen
Inspelen op diagonaal veld
0 min.
Sparren in varia 4pers
0 min.
Servicepass en pass/verdediging
0 min.
Sereveren met passers (TR vangt af)
0 min.
Serveren en verdedigen (pass naar 2/3 ONDERHANDS) op tempo
0 min.
Aanvallen op 3 en 4
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Inspelen op diagonaal veld
 0 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Team verdeeld zich in twee groepen A op p5 en B op p2. 
  • Het team gaat over spelen na de pass lopen ze om de pion naar het andere groepje om daar weer de bal te kunnen spelen 
  • Begin met kortere afstand en 1x voor jezelf en dan bh spelen
  • Moeilijker om een blok na de pass te maken en een duik achterin 
  • Ook kan je 1x voor jezelf eruit halen om het tempo op te voeren 
Sparren in varia 4pers
 0 minuten
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
4 x ballen
  • 4 vaste posities:
    • Vaste pass, 
    • Vaste aanvaller 
    • 2 verdedigers
  • Aanvaller kiest wat hij doet, 
  • Verdediger speelt telkens bal terug naar passer
  • Verdediging - pas - aanval
  • 4min/pers
Servicepass en pass/verdediging
 0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Service
Benodigde materialen
6 x ballen
  • Aantal spelers serveren en overige pass/verdediging
  • Na de serve gaat de serveerder naar de andere kant --> wachtkamer pass/verdediging
  • pass naar 2/3 --> afvanger
ROTATIE
  • Serveerder --> andere zijde wachtkamer (verdediging) --> passer --> afvanger --> afvanger --> serveren
UITBREIDING 
  • op de plaats van de afvanger een vaste SV --> passer valt eigen bal aan
  • aanvaller --> serveren
  • SV blijft staan (wel wisselen)
Sereveren met passers (TR vangt af)
0 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging
  • 3 verdedigers aan 1 zijde van het veld de rest aan de overkant allen met bal (serveerders)
  • Serveerders serveren de bal, de verdedigers moet deze passen naar de TR (positie 2/3)
  • Regelmatig wissel van spelers!
  • Puntentelling:
    • Goede serve en slechte pass is 1 punt, maar foute serve is aftrek van een punt --> serveerders
    • Goede pass is 1 punt, maar foute pass is aftrek van een punt --> verdedigers
    • Wie is het eerste bij de 7 punten
  • TR rolt de bal naar de serveerders
Serveren en verdedigen (pass naar 2/3 ONDERHANDS) op tempo
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met hoge balsnelheid
  • Serveerder brengt op tempo de bal in, 
  • Spelers verdedigen/passen deze bal naar 2/3 (afvanger)
  • Afvanger vangt de bal --> serveren --> om de pionnen heen en sprint naar de overkant
  • Etc
Aanvallen op 3 en 4
 0 minuten
Technieken
Aanval : 2e tempo - Verdediging
Benodigde materialen
5 x ballen
  • Aftasten wat de speelsters kunnen.
  • Organisatie:
    • Op veld A 2 personen zonder bal. 1 aan het net en 1 op 3m. op positie 4 en een SV op 2/3.
    • Verder op veld A een rijtje mét bal op 6.
    • Op veld B een verdedigster op 6 en 5. 
    • Verdedigen en (voorlopig) zelf afvangen en sluiten aan op veld A.
  • Werkwijze:
    • Speelster op 6 gooit/speelt de bal aan bij SV.
    • Op moment van set-up verplaatst de speelster op 4 aan het net naar achteren (een C-loop) en valt de aangespeelde bal aan.
    • Zowel SV als aan speler geven aanvalsdekking.
    • De aanvalster neemt de plaats van de passer in.
    • Later aanval verplaatsen naar 3 en verdedigers naar 1 en 5.