lopen in de speedladder2x langzaam 1x SnelFight Shuffle RechtsFight Shuffle linksSKiersKruispasSquad Hops
Dribbel tikkertje
10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
6 x Bal
Alle Speelsters hebben een bal, behalve diegene die begint als tikker.De speelsters lopen in de cirkel (of uitgezet vierkant) en drijven / dribbelen met de bal.Zodra je getikt bent door de tikker gaat je bal uit het tik gebied en ga je de tikker helpen.
De speelster bij de laatste pillon neemt de bal aan, loopt 10 meter gebied in, maakt een schijnbeweging en rondt af op goal.
1 tegen 1
10 minuten
Technieken
Aanvallen
Benodigde materialen
4 x Bal
1 tegen 1korte wedstrijdjes met kleine veldjes, om de paar minuten doorwisselen en husselen.Letten op passeer bewegingenDe speelster 5,6,7,8 schuiven door
Passen oefenen
10 minuten
Technieken
Flatsen
- Aanvallen
Benodigde materialen
4 x Bal
We gaan overpassen tussen 2 pillon door.- Pushen- Flats- slag ( indien het goed gaat)Aandachtspunten:- handen uit elkaar bij stoppen- Indien stoppen goed gaat dan hoog stoppen - Eerst pushen daarna afstand vergroten voor Flatsen