Hockeyoefeningen voor de techniek warming-up

Kies techniek

Kies niveau

Kies sortering

Zelf trainingen maken? Probeer nu een maand gratis.

Bal spelen en kruisen

Bal aannemen en rechtdoor terugpassen
Diagonaal oversteken met opwarmingsoefening

Voeg toe aan training

Warming up

Warming up drie oefeningen
Oefening 1: Overspelen
Oefening 2: Lopen en spelen.
Oefening 3: Lopen naar links en spelen.

Oefening 1: Overspelen.

Twee spelers tegenover elkaar, beiden vlakbij de balk met 1 bal.
Ze spelen de bal naar elkaar toe op de voorhand.

Let op:
- Ze moeten de stick laag houden bij aanname bal en de bal moet geduwd worden.

Oefening 2: Lopen en spelen.

Groepjes van 3 of 4 spelers
2 spelers aan de ene kant van de balk met bal, de anderen aan de overkant.
Een speler met bal begint te lopen naar de overkant.
Halverwege speelt de speler de bal door naar een speler aan de overkant.
Die neemt de bal en loopt nu zelf naar het midden om vervolgens de bal door te spelen.
Als de bal gespeeld is, loopt de speler door naar de overkant.

Let op:
- Ze moeten de stick laaghouden bij aanname bal.
- Linker elleboog naar voren als je met de bal loopt.
- Inlopen als de bal naar je wordt gespeeld.

Oefening 3: Lopen naar links en spelen.

Groepjes van 3 of 4 spelers.
2 spelers aan de ene kant van de balk met bal, de anderen aan de overkant.
Hetzelfde als bij oefening 2 maar nu loopt de speler niet rechtdoor met de bal maar in een boogje naar links en speelt vervolgens de bal.
Als de bal gespeeld is, loopt de speler door naar de overkant.

Let op:
- Stick laag bij bal aanname.
- Bal blijft rechts van de speler als deze het boogje naar links loopt.
- Inlopen als de bal wordt toegespeeld.

Voeg toe aan training

Parcour

Stuk drijven.
Indian dribble.
Forehand - daarna backhand bal meenemen -rood-.
Backhand - daarna forehand bal meenemen - blauw-.
Uitbreiden naar estafette en wisselen van kant.

Voeg toe aan training

1 tegen 1 mini

Zet zo vaak als er spelers zijn uit:

Iedere speler heeft zijn eigen pion.
Ze spelen 1-1 met de persoon tegenover zich.
De bal ligt in het midden.
Op het fluitsignaal gaan ze proberen de ander zijn pion aan te tikken.
Na een bepaalde tijd affluiten.
Speler die heeft gewonnen, schuift een veldje naar rechts op de verliezer 1 naar links.
Bij gelijkspel; steen papier schaar.

Voeg toe aan training

Weave

Met 3 spelers oplopen, pass en afronden.

Blauw passt naar rood, loopt achter bal aan en sluit achter rood aan.
Rood passt naar wit, loopt achter bal aan en sluit achter wit aan.
Wit passt naar blauw, loopt achter bal aan en sluit achter blauw aan.
Enzovoort.
Degene met de bal op de rand van de cirkel rond af.

Voeg toe aan training

Chase 1

Op teken van trainer starten beide spelers met sprinten.
Blauw moet om eerste pion en Rood rent recht door om blauw te tikken.
Rood wordt Blauw en omgedraaid.

Voeg toe aan training

Warming Up

Warming up voor snelheid en wendbaarheid.

Oefening eerst zonder bal en daarna met bal.

Voeg toe aan training

Dribbel tikkertje

Alle spelers, behalve de tikker, hebben een bal.
De spelers lopen in de cirkel of uitgezet vierkant en drijven / dribbelen met de bal.
Zodra je getikt bent door de tikker gaat je bal uit het tikgebied en ga je de tikker helpen.