Hockey oefeningen voor de techniek warming-up

• Blauw passt naar rood, loopt achter bal aan en sluit achter rood aan.
• Rood passt naar wit, loopt achter bal aan en sluit achter wit aan.
• Wit passt naar blauw, loopt achter bal aan en sluit achter blauw aan.
• Enzovoort.
• Degene met de bal op de rand van de cirkel rond af.

• Op teken van trainer starten beide spelers met sprinten.  
• Blauw moet om eerste pion en Rood rent recht door om blauw te tikken.
• Rood wordt Blauw en omgedraaid.

• Oefening eerst zonder bal en daarna met bal.

• Alle spelers, behalve de tikker, hebben een bal.
• De spelers lopen in de cirkel of uitgezet vierkant en drijven / dribbelen met de bal.
• Zodra je getikt bent door de tikker gaat je bal uit het tikgebied en ga je de tikker helpen.

• Lopen in de speedladder
  • 2x langzaam 1x Snel
• Fight Shuffle Rechts.
• Fight Shuffle links.
• SKiers.
• Kruispas.
• Squad Hops.

• Lopen in de speedladder
  • 2x langzaam 1x Snel
• Fight Shuffle Rechts.
• Fight Shuffle links.
• SKiers.
• Kruispas.
• Squad Hops.

• 1 pion meer dan mensen. 
• Na het passen van de bal ren je naar de lege pion.

Doel:

• Zowel fysiek als technisch warm worden als voorbereiding op de training.

Opzet:

• De oefening wordt met max 4 personen gedaan. 
• Natuurlijk kan je wel een veelvoud hiervan neerzetten zodat de oefening nog steeds werkt
  • De spelers 1 beginnen met de bal en spelen deze naar hun spelers 2. Vervolgens wisselen ze van positie.
  • Spelers 2 spelen de bal terug naar de spelers 1 en wisselen ook van positie.

Variaties:

• Je kunt variëren in de manier van passen (slaan, push, flats)
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet lopen.
• De afstand tussen de pionnen vergroten zodat men enkel verder moet slaan.
• Beide afstanden vergroten.
• Snelheid opvoeren.
• Binnen de tijd zoveel mogelijk geslaagde passes afleveren.

Aandachtspunten:

• Laag zitten voor goede controle.
• Stick al op de grond bij balaanname.
• Bal aanspelen aan de forehand kant.
• Stilstaan bij balaanname.