yoursportplanner // oefening overzicht // hockey // dribbelen

hockeyoefeningen voor
Dribbelen

Verleggen en aanvallen over de achterlijn

Bal begint bij speler 1, deze loopt naar de achterlijn, draait dicht en passt de bal in de loop naar speler 2.
Speler twee loopt richting de 23, maakt een draai naar rechts en pusht de bal naar speler 3.
Speler 3 tracht naar kop cirkel te lopen maar haalt de bal terug bij de ion en passt naar speler 4.
Speler 4 rent richting de achterlijn en passt de bal naar richting de kopcirkel.
Speler 3 is na de pass doorgelopen en heeft positie ingenomen tussen de kop cirkel en de middenstip en zal vanaf hier kiezen tussen afronding op spelen op de tip.
Speler 1 staat klaar voor de tip.
Draairichting op chronologische volgorde.

4kant rondo

Er staan 4 pionnen in een ruit, en 1 in het midden.
De ballen beginnen bij 2 pionnen tegen over elkaar.
Lopen dan naar het midden en passen hem dan naar rechts.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Stuiterbal de hoek in

Speler 1 speelt de bal in de loop op speler 2 die deze met de backhand aanneemt.
Speler 1 loopt door naar de kop cirkel.
Speler 2 draait om pion C een en pusht in beweging bij pion D de bal in de loop naar speler 3.
Bij Pion F wordt de bal met een stuit gepust richting de hoek waar speler 2 de bal zal ontvangen.
Speler 2 loopt met de bal richting pion G en pust passt de bal naar kop cirkel.
Vanaf hier wordt afgerond.
Doordraaien: A - B - E

Afronden op doel + voetenwerk verdediger

Oefening B+C
B is over links
C is over rechts
A1 dribbelt met bal naar A2
B begeleid speler A, op 1,5 meter, achterwaarts (open houding).
Het gaat hier om voetenwerk, dus als A aankomt op A2 dan laat hij A gewoon slaan op doel.
Na de slag gaat A uit de cirkel. B draait zich om en krijgt van C een bal aangespeeld.
B neemt gesloten aan, draait open en rond af op het doel.
Vervolgens start de oefening over rechts.

Blok 2 oefening 2 lange bal geven en afronden met backhand

A heeft een harde flats naar B
B slalomt tussen de pionnen door met de bal A slalomt tussen de pionnen door ZONDER bal
B heeft aan het einde een harde flats richting A die de bal in de loop aanneemt
A lijnt de bal op en rond met de backhand af op goal

Blok 3 oefening 2 chop aanleren

Techniek oefening
Aanleren van de chop (als we geen waterveld hebben doen we een andere passeer beweging)
Je loopt op het balkje af
Stapt er zelf overheen en tikt met je stick op de bal
Hierdoor gaat hij om hoog en dus over het bakje heen
Hierna door de slalom heen en rond je af op goal
Oefening meerdere keren uitzetten

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Aannemen en versnellen onder druk

Keeper op doel
Zet 2 poortjes neer van pionnen op de 23-meterlijn (de poortjes staan vanuit het oogpunt bekeken links en rechts naast de doelpalen.
Speler rood start op de kop cirkel en versnelt met bal door de poortjes.
Direct na het passeren van de poortjes speelt rood af naar blauw.
Rood sprint om een pion heen om daarna druk te zetten en/of de bal af pakken van blauw.
Na aanname van blauw versnelt blauw met bal en loopt door de poortjes heen.
Als blauw door de poortjes heen loopt mag rood niet meer afpakken en gaat terug naar pion.
Blauw versnelt de kop cirkel in en rond af op het doel.

Aannemen / spelen

Maak twee tallen
De oefening bestaat uit 4 tweetallen per oefening.
De tweetallen moeten zich per tweetal in een kruisvorm opstellen.
Op de de uiteinden van het kruis maakt men met 3 pionnen een driehoek.
De uiteinden van het kruis staan ongeveer 5 meter van elkaar.
De oefening word gestart op het linker uiteinde en het rechter uiteinde.
Blauw speelt naar rood.
Rood loopt door terwijl blauw de bal weer naar rood passt.
Rood neemt aan en passt naar het volgende tweetal.
Deze oefening spelen we met 2 ballen.
Na 5 minuten wisselen van positie.

Dribbelen passen afronden 1 vs 1 op doel met conditie

Zet met pionnen 2 vierkanten uit.
Rond de stippellijn koppcirkel (links en rechts naast/tegenover het doel.

Partij

partij 6 vs 6 of meer met 2 keepers

Opdracht voor rood is om de balbezitter naar de zijlijn te channelen.
Blauw moet zoveel mogelijk door de as aanvallen.

Spelletje balbezit en bal afpakken.

Op een kleinere ruimte (afhangend van het aantal spelers) begint iedereen met een bal rond te lopen.
Je probeert iemand anders bal af te nemen en weg te slaan/pushen/flatsen zonder je eigen bal te verliezen.
Wie zijn bal verliest, moet het veld verlaten.
De laatste die met bal overblijft heeft gewonnen.

Blok 1 oefening 1 vision dribble

A start met slalommen door de pionnen en doet dit op snelheid
Aan het einde krijgt hij te horen of hij links of rechts langs de pionnen en versneld met de bal aan de stick
A lijnt de bal op en slaat op goal
Hij draait zich om en krijgt een bal van B op de forehand. hij neemt de bal aan, lijnt de bal weer op en rond af
Gelijk weer omdraaien en krijg je een bal van C die je aanneemt, op lijnt en afrond
We draaien door van
- A naar C
- C naar B
- B naar A

Slalom dribbel

Pionnen neerzetten. Meerdere situaties maken, dit is afhankelijk van dehoeveelheid spelers die je hebt.

Dribbel om de pionnen, bij de laatste pion de bal terug passen naar dewachtende medespeler, de medespeler gaat ook weer beginnen met slalom dribbel.

Het zelfde als hierboven, maar nu na de slalom scoren in het doel ( tussentwee pionnen ), de bal neem je zelf weer mee uit het doel.

Variatie: In plaats van in het doel te schieten, geef na delaatste pion een voorzet voor degene die staat te wachten bij de pion voor hetdoel, deze schiet hem in het doel en neemt de bal mee terug. Degene die heeftgepassed, gaat op de plek staan voor het doel om de bal te ontvangen.

Volg de persoon zonder bal

Tweetallen met samen 1 bal, degene zonder bal loopt voorop, degene met bal volgt degene zonder bal Na enige tijd wisselen van functie.

Variatie: Op fluitsignaal stopt degene zonder bal en loopt de speler met bal met een rondje om de persoon zonder bal, na het rondje gaat de andere speler voorop lopen.

< Vorige pagina Volgende pagina >

Liever geen advertenties?

voor de hockeytrainer: Yoursportplanner one

Hockeytrainingen

Eenvoudig hockeytrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de hockeytrainingen