Gedeelde Training

Training CMV N3 20220308
Benodigde materialen
  • 4 x pionnen
  • 8 x ballen
  • 4 x hoepel
  • 4 x springtouw
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Tikken
10 min.
Zijwaarts
10 min.
Heen en weer (FdB)
10 min.
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
Cv100.
10 min.
Hoepel-bal spellen
10 min.
Vang de bal
15 min.
Wedstrijdje met missie
15 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Tikken
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal - Algemeen : Snelheid

Per 2 heeft elk een letter A of B. We lopen door elkaar en op het signaal gaat A B tikken of omgekeerd, de trainer beslist.

Loopvariaties:

  • Achterwaarts lopen
  • Zijwaarts verplaatsen
  • Kruispas
  • Huppelend
  • Hielen tegen zitvlak
  • Knieën hoog
  • ...

'Tik'-variaties:

  • Door de benen kruipen
  • Haasje over
  • Toertje rond de persoon lopen
  • Hielen tikken
  • Klapspelletje/-routine uitvoeren
Zijwaarts
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
4 x pionnen

Zijwaarts bewegen

Heen en weer (FdB)
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal
Benodigde materialen
1 x pionnen

In tweetallen, met gezicht naar elkaar toe, starten bij de pion. Op commando zijwaarts verplaatsen naar de zijlijn. Elk een andere kant op starten. Terug naar de andere zijlijn en terug naar de pion. Wie het eerst de pion aantikt. Gelijk start volgende tweetal. Zorgen voor wisseling in de tweetallen.

Bij meer dan 9 spelers dubbel uitzetten. (Ook geschikt om zelfstandig uit te voeren om ondertussen een volgende oefening uit te zetten).

Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100.
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
Hoepel-bal spellen
10 minuten
Technieken
Algemeen
Benodigde materialen
8 x ballen , 4 x hoepel , 4 x springtouw
Met tweetallen- 1 sleept hoepel aan touw, de ander stuitert de bal steeds in de hoepel terwijl deze verplaatst naar de overkantaan de overkant wisselen- 2 proberen een hoepel om een bal te gooien die in het veld ligt. Heb je een bal gevangen, dan is die van jou. Wie wint de meeste ballen?bron: https://www.despelles.nl/2020/01/04/basketbal-hoepel-dribbel-in-de-gymles/
Vang de bal
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Service
  • Het team wordt in 2 groepen verdeeld (4 naargelang de hoeveelheid spelers).
  • team 1 = opslag team
  • team 2 = vang team
  • Team 1 serveert 1 voor 1. 
  • Ze beginnen dicht bij het net wanneer het beter lukt kunnen ze steeds verder gaan staan.
  • Team 2 vormt een rij aan de overkant achter de achterlijn.
  • Wanneer speler 1 van team 1 serveert komt speler 1 van team 2 in het veld om de bal te pakken.
  • Hij vangt de bal en loopt buiten het plein naar team 1 om te serveren en sluit achter in de rij aan. 
  • De serveerder loopt buiten het plein naar team 2 om de bal op te vangen en sluit achter in de rij aan.
Wedstrijdje met missie
 15 minuten
Technieken
Algemeen : Spelinzicht
Benodigde materialen
1 x ballen
  • Je speelt een normaal partijtje, maar je voegt iets extra's toe. 
  • Ieder team krijgt één missie om te volbrengen, bij succes krijgt het team vijf of drie extra punten. 
  • Vervolgens pakt het team een nieuwe missie. 
    • Voorbeelden voor CMV-teams zijn 3x bovenhands spelen, punt maken in de hoek van het veld, enz. 
    • Voorbeelden voor jeugdteams en seniorenteams zijn 3x spelen met één arm, scoren via het blok, enz.