Gedeelde Training

Dinsdag 1
Benodigde materialen
  • 12 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • U16 jeugd
4 Oefeningen
Basis dribbelen
10 min.
Warming up: bal tegen bord (rijtje)
5 min.
Warming up: lay-up en schoten
10 min.
Warming-up met passing
10 min.
Totaal
35 min.
Registreren
Oefeningen
Basis dribbelen
 10 minuten
Technieken
systeem - dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
  • Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
  • Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel normaal  (heuphoogte)
  • Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
Warming up: bal tegen bord (rijtje)
 5 minuten
Technieken
passen - rebounding - warming-up - Conditie
  • Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje
  • Gooi bal tegen bord, 
  • Volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord
  • Make them run (met pion verder weg, moeten ze omheen)
Warming up: lay-up en schoten
 10 minuten
Technieken
warming-up - Conditie
  • 2 rijtjes op de baseline. 
  • Voorste speler van 1 rijtje zonder bal.
  • Speler zonder bal loopt om de pylon heen, krijgt pass van voorste speler uit ander rij en maakt lay-up/schot.
  • Eigen bal afvangen aan achteraan aansluiten. 
  • Speler die pass gegeven heeft loopt om de pylon heen en krijgt bal.
  • Aanpassingen: 
    • Pylon steeds verder zetten.
Warming-up met passing
 10 minuten
Technieken
passen : borstpass, bounce pass - warming-up : met bal
Benodigde materialen
3 x bal
  • Tweetallen van baseline naar baseline rennen aan rechterzijde van het veld, 
  • ondertussen chest-pass heen en weer, 
  • onderlinge afstand ca 3 meter. 
  • Retour aan de linkerzijde, maar dan met bounce-pass