Basketbal oefeningen voor de techniek dribbelen

Advertentie

Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld

- Dribbel heen en weer; jumpstop, pivoteren aan de overkant of blijf doordribbelen.
- Warming up: beginnen langzaam, 50, 70, 100%

Varianten:
- Dribbel links heen, rechts terug.
- 2x links, 2x rechts.
- Bal over de grondrollen, 8-tjes maken.
- Bal vast en met 2 benen springen.
- The Crab.
- Tussen de benendoor, high en low.
- Lijnen aantikken onderweg.
- Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 seconden tappen
- Lage dribbel; snel links/ rechts.
- Hoge dribbel met huppel, achteruit. Achter de rug langs, draai om as. 

Stilstaand
- Stilstaand: door de benen, stap uit, dribbel, stap terug, 8-tjes laag dribbelen, achter je rug langs. 
  • 3x links, 3x crossover, 3 x rechts.
  • Met 1 hand van links naar rechts duwen.
  • Through steps, dribbel naar achteren door benen en weer naar voren, blijft op 1 lijn.
  • Dribbel van hoog naar laag, zitten en weer opstaan.
  • Achter je standbenen dribbel.
Pionnen
  • 2 pionnen cross-over raak pylon aan met je hand - scherm bal af
  • 2 pionen, achtje om de pylonnen heen -  1 hand
  • rijtje pylonnen -  slalom

Iedereen een bal.
  • Eerste deel slalom om pylonnen, eventueel met aanraken.
  • Dan dribbel met bank aan allebei de kanten een voet.
  • Achterlijn slides met de bal boven het hoofd.
  • Dribbel naar middellijn -opdrukken-.
  • Layup.

Advertentie

  • 2 spelers met ruggen tegen elkaar, verdediger met tenen op strafworplijn.  
  • Na signaal loopt verdediger naar baseline en terug voor closetpot. 
  • Aanvaller dribbelt naar middellijn en terug om aan te mogen vallen.
  • Daarna met tunnel van piketjes 1v1, na passeren tunnel vrij aanvallen.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
drawing
Met 3 ballen.
  • Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
  • Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
  • Gaat continu door!
  • Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 
  • Iedereen een bal en een pion.
  • Verdelen over de pionnen.
  • Dribbelen met de slechte hand.
1. Push/Pull dribbel over de pion
2. Pocket Pull
3. V dribbels
4. In en out turn dribbels

Dit alles om de dribbel te verbeteren. Sterke hand is daarna aan de beurt. Bij de sterke hand zorgen dat ze direct eyes up hebben.
  • Iedereen een bal.
  • 10 minuten op de klok
  • Bij zig zag pionnen een move maken. 
    • Cross over.
    • Behind the back.
    • Between the legs.
  • Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
  • Slalommen om de pionnen heen
  • Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken. 
drawing

Advertentie

Team staat vaak te wachten met hele team om bal in te nemen.

  • 1 speler start met de bal op de achterlijn. Andere spelers zonder bal. 
  • Op startsignaal gaat speler 1 dribbelen met de bal naar de middenlijn 
  • De andere spelers sprinten naar middenlijn. 
  • Wie trager is dan speler 1 sprint 1x veld op en neer.
Variant: deze oefening kan ook met een rebound worden gedaan. Trainer rebound de bal en speelt bal naar speler 1. Rest start vanaf de achterlijn.
drawing
  • Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
  • Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel normaal  (heuphoogte)
  • Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
drawing

Advertentie

Iedereen een bal en verdelen over de lengte van het veld

  • Dribbel heen en weer (jumpstop, pivoteren aan de overkant, of blijf door dribbelen)
  • Warmingup: beginnen langzaam, 50, 70, 100%

Varianten:
  •  Dribbel links heen, rechts terug
  •  2x links, 2x rechts
  • Bal over de grondrollen (8-tjes maken)
  • Bal vast en met 2 benen springen
  • The Crab
  • Tussen de benendoor (high en low)
  •  Lijnen aantikken onderweg

  • Onderweg 5x opdrukken, 10 buikspieren, 30 sec tappen
  •  Lage dribbel (snel links/rechts),
  • Hoge dribbel met huppel, achteruit. 
  • Achter de rug langs, draai om as, 

  • Stilstaand: door de benen (stap uit, dribbel, stap terug), 8-tjes laag dribbelen, achter je rug langs, 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner