Gedeelde Training

Training CMV N3 20220315
Benodigde materialen
  • 3 x ballen
  • 12 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • C jeugd
7 Oefeningen
Tikken
10 min.
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
Cv100.
10 min.
Vang de bal
15 min.
Balbaanherkenning
10 min.
Balbaan herkenning
10 min.
Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
15 min.
Toetsen onder 1 hoek
kan ook met 2en
10 min.
Totaal
80 min.
Registreren
Oefeningen
Tikken
 10 minuten
Technieken
Warming-up : Zonder bal - Algemeen : Snelheid

Per 2 heeft elk een letter A of B. We lopen door elkaar en op het signaal gaat A B tikken of omgekeerd, de trainer beslist.

Loopvariaties:

  • Achterwaarts lopen
  • Zijwaarts verplaatsen
  • Kruispas
  • Huppelend
  • Hielen tegen zitvlak
  • Knieën hoog
  • ...

'Tik'-variaties:

  • Door de benen kruipen
  • Haasje over
  • Toertje rond de persoon lopen
  • Hielen tikken
  • Klapspelletje/-routine uitvoeren
Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
Cv100.
  • Allemaal 1 bal en onderhands toetsen
  • Hoeveel keer lukt dit?
  • Kruip goed onder de bal
  • Telt voor Club van 100
Vang de bal
 15 minuten
Technieken
Verdediging - Service
  • Het team wordt in 2 groepen verdeeld (4 naargelang de hoeveelheid spelers).
  • team 1 = opslag team
  • team 2 = vang team
  • Team 1 serveert 1 voor 1. 
  • Ze beginnen dicht bij het net wanneer het beter lukt kunnen ze steeds verder gaan staan.
  • Team 2 vormt een rij aan de overkant achter de achterlijn.
  • Wanneer speler 1 van team 1 serveert komt speler 1 van team 2 in het veld om de bal te pakken.
  • Hij vangt de bal en loopt buiten het plein naar team 1 om te serveren en sluit achter in de rij aan. 
  • De serveerder loopt buiten het plein naar team 2 om de bal op te vangen en sluit achter in de rij aan.
Balbaanherkenning
 10 minuten
Technieken
Algemeen
  • Nu hebben ze allemaal 1 hoepel vast en gooit de trainer de bal hoog over het net.
  • De bal moet voor de stuit door de hoepel.
  • Bal naar de trainer brengen en weer achter in de rij aansluiten.
Balbaan herkenning
 10 minuten
Technieken
Algemeen

2 tallen met 1 hoepel in de hand. Trainer gooit bal over het net.

  • 2 tal start op achterlijn en moet de bal na de stuit in de hoepel laten vallen.
  • 2 tal begint bij het net en verplaatst achterwaarts en moet direct de bal in de hoepel laten vallen.
  • bal naar trainer brengen en achter in de rij
Onderhandse opslag in hoepels met tweetallen
 15 minuten
Technieken
Service : onderhands
Benodigde materialen
3 x ballen , 12 x hoepel
  • Met tweetallen over het net serveren vanaf (achter)lijn. 
    • Evt verdelen over 2 velden. 
    • Hoepels verdelen aan een kant van het net.
  • Kind met bal op serveerpositie, ander staat in een hoepel aan de andere kant.
  • Indien de bal gevangen kan worden zonder uit de hoepel te stappen, dan is de hoepel gewonnen.
  • Na elke servicebeurt van positie wisselen, totdat er geen hoepels meer zijn.
  • Welk team verzamelt de meeste hoepels?
Toetsen onder 1 hoek
 10 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
Opmerking:
kan ook met 2en

Let in de oefeningen goed op:

  • Pass moet hoog komen zodat speler de bal 'bovenhands' kan vangen.
  • Pass naar rechts, rechtervoet voor
  • Pass naar links, linkervoet voor
  • 'Ogen' van de schouders in de speelrichting

De oefening:

  • 3 tallen met 1 bal.
  • 1 en 2 staan naast elkaar, niet te dicht bij het net.
  • 3 staat tegenover 1 achterin het veld.
  • 1 gooit rechtdoor op 3 en 3 toetst diagonaal naar 2.
  • 2 vangt af en gooit dan rechtdoor op 3 en dan toetst 3 diagonaal naar 1.
  • 3 verplaatst zich dus steeds.