Gedeelde Training

JOI
Benodigde materialen
  • 4 x bal
  • 1 x fluitje
  • 10 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
  • U18 jeugd
4 Oefeningen
Lay-ups
15 Left hand, 15 Inside hand, 15 floater
15 min.
1-1 Drill in The paint
15 min.
2-basket schiet race
10 mid range, 10 mid range step back, 10/5 3
20 min.
Partijtje 5x5
25 min.
Totaal
75 min.
Registreren
Oefeningen
Lay-ups
15 minuten
Technieken
warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
15 Left hand, 15 Inside hand, 15 floater
  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
  • Linkerkant past naar spelers die van de rechterkant komen ingesneden
  • X aantal shots na elkaar binnen
  • Eigen rebound en doorschuiven naar de andere kant
  • Variaties: 
    • Optie 1: lay-up
    • Optie 2: shot voor de ring
    • Links en rechts
1-1 Drill in The paint
 15 minuten
Technieken
schieten - rebounding - verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
  • 2 spelers starten op de kop van de paint.
  • Tussen beide staat een stoel met een bal.
  • Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
  • Gaat net zo lang door tot er score is.
2-basket schiet race
 20 minuten
Technieken
schieten : jump shot - dribbelen
Benodigde materialen
4 x bal , 1 x fluitje , 10 x pionnen
Opmerking:
10 mid range, 10 mid range step back, 10/5 3
  • Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
  • Dribbel om de paal heen en kies een kant.
  • Loop een lay-up.
  • Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
  • Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)
Partijtje 5x5
 25 minuten
Technieken
systeem - verdedigen - aanvallen
  • Een korte wedstrijd 5x5. 
  • 10 minuten. 
  • Wie de meeste punten heeft wint. 
  • Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
  • LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze