Inloggen
Registreren
Kies Sport
voetbal
hockey
volleybal
korfbal
handbal
basketbal
tennis
beachvolleybal
gymles
inline-skate
Inloggen
Registreren
Gedeelde Training
Dribbels
Benodigde materialen
12 x bal
8 x kegels
2 x pionnen
Gebruikte technieken
Systeem
Dribbelen
Warming-up
Aanvallen
Verdedigen
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
4 Oefeningen
Basis dribbelen
15 min.
Warming up
10 min.
1 tegen 1 top
10 min.
3 tegen 3
25 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Basis dribbelen
15 minuten
Technieken
systeem
- dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
Ga met de hele groep in een cirkel staan in het midden van het veld.
Elke speler 1 bal.
Dribbel normaal -heuphoogte
Dribbel laag -onder knie
Dribbel extreem laag -stuiter niet hoger dan enkelhoogte
Dribbel laag -onder knie
Dribbel normaal -heuphoogte
Dribbel extreem hoog -boven schouder
Dribbel normaal -heuphoogte
Laat de spelers al dribbelend zitten
Laat de spelers nu dribbelend opstaan
Laat de spelers weer dribbelend zittend
Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
Laat ze weer staan en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
Elk onderdeel kan met beide handen
De coach fungeert als voorbeeld.
Warming up
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal
- dribbelen
: algemeen
- aanvallen
Benodigde materialen
8 x kegels , 2 x pionnen
Verdeel de groep in tweeën.
Zelfde oefening aan beide kanten van het veld:
Lay-up L&R
Jump stop - crossover
Zigzag en snelheid veranderen
1 tegen 1 top
10 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Beginopstelling:
2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
2 spelers top van de bucket
Verloop:
Coach gooit bal -of botsen of rollen-
2 spelers vechten om de bal en spelen 1 tegen 1
Defense moet tussen bal en doel zijn
Progressie:
Scoren met maximaal 5 dribbels
Regressie:
NA
3 tegen 3
25 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Basisopstelling:
3 spelers in defense
3 spelers in offense
Spelers die niet deelnemen wachten aan de middellijn in 3 groepen
Coach heeft de bal
Verloop:
Coach past naar 1 speler
Speler die ertegenover staat, loopt eerst tot de middellijn en keert dan terug in defense
Spelen 3 tegen 3
Bij balverlies, score, rebound gaat de bal naar de coach
Offense wordt defense
Snel terug opstellen en volgende groep speelt
Progressie:
NA
Regressie:
Verdediger minder ver laten lopen