Gedeelde Training

Terug na vakantie
Benodigde materialen
  • 20 x Bal
  • 2 x Doelen
  • 8 x hesjes
  • 8 x Pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • D jeugd
6 Oefeningen
Aanvallende en verdedigende rotatie
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/exercise_list_pri.php?page=12#collapse_91943
20 min.
Driehoekjes maken en afronden op doel
0 min.
Push, passen en afronden
0 min.
Balans- en springtraining met conditie
0 min.
3 tegen 2: overtalsituatie uitspelen en verdedigen
0 min.
Inslaan per twee met weglopen en aanbieden
0 min.
Totaal
20 min.
Registreren
Oefeningen
Aanvallende en verdedigende rotatie
 20 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Aanvallen - Verdedigen - Dribbelen - Conditie
Benodigde materialen
9 x Bal , 2 x Doelen , 8 x hesjes , 4 x Pionnen
Opmerking:
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/exercise_list_pri.php?page=12#collapse_91943
Uitvoering
  • Blauw begint met aanvallen en probeert te scoren bij wit.
  • Wit verdedigt en als zij de bal veroveren, kunnen ze via rechts aanvallen bij rood.
  • Rood verdedigt en als rood de bal afpakt, vallen ze aan bij blauw.
  • Als er gescoord wordt, krijgt de scorende kleur een nieuwe bal en mogen ze nog een keer proberen te scoren bij dezelfde kleur.
Tips
  • Zorg voor gelijke teams om de oefening eerlijk en uitdagend te houden.
Driehoekjes maken en afronden op doel
 0 minuten
Technieken
Aannemen - Passen : 3-hoekjes - Aanvallen
Benodigde materialen
20 x Bal , 1 x Doelen
Uitvoering
  • Speler A speelt de bal naar speler B.
  • Speler B speelt de bal terug naar speler A.
  • Speler A speelt de bal naar speler C.
  • Speler C speelt de bal terug in de loop naar speler A.
  • Speler A speelt de bal naar speler D.
  • Speler D speelt de bal terug in de loop naar jou.
  • Rond af op doel.
Doordraaien
  • Speler A gaat naar de positie van speler D.
  • Speler D gaat naar de positie van speler C.
  • Speler C gaat naar de positie van speler B.
  • Speler B gaat naar de positie van speler A.
Push, passen en afronden
 0 minuten
Technieken
Aannemen - Passen - Aanvallen
Benodigde materialen
20 x Bal , 1 x Doelen , 7 x Pionnen
Uitvoering
  • Speler 1 speelt de bal met een push naar speler 2.
  • Speler 2 pusht de bal door de twee pionnen naar speler 3.
  • Speler 3 loopt door en pusht de bal door de volgende twee pionnen terug naar de doorgelopen speler 2.
  • Speler 2 rondt af op het doel.
  • Doordraaien: Speler 1 gaat naar de positie van speler 2, speler 2 naar de positie van speler 3, en speler 3 naar de positie van speler 1.
Verdeling
  • Twee spelers bij positie 2 en drie spelers bij positie 3.
  • De overige spelers beginnen bij positie 1.
Differentiatie
  • Voer de oefening uit in beweging: de speler loopt eerst een stukje op en pusht dan uit de loop.
  • Zorg dat de bal in de loop wordt gespeeld naar je medespeler.
Balans- en springtraining met conditie
 0 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie
Uitvoering
  • Begin met 10 seconden op je linkervoet te hinkelen en sprint daarna naar de rode lijn.
  • Herhaal hetzelfde op je rechtervoet en sprint opnieuw naar de rode lijn.
  • Voer knieheffingen op de plaats uit gedurende 10 seconden, blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
  • Doe 5 lunges op je rechterbeen en daarna 5 op je linkerbeen. Sprint vervolgens naar de rode lijn.
  • Spring 3 keer zijwaarts over een obstakel heen en weer en sprint naar de rode lijn.
  • Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld toe gericht, en sprint naar de rode lijn.
3 tegen 2: overtalsituatie uitspelen en verdedigen
 0 minuten
Technieken
Aanvallen - Verdedigen
Benodigde materialen
20 x Bal
Doel
  • Aanvallers: Afmaken, looplijnen volgen en kruisen
  • Verdedigers: Kies het juiste moment, blocktackle uitvoeren en de bal naar de zijkant wegpassen
Uitvoering
  • Drie aanvallers dringen de cirkel binnen met als doel te scoren.
  • Twee vaste verdedigers staan klaar in de cirkel om de aanval te stoppen.
  • De aanvallers moeten samenwerken, de juiste looplijnen kiezen en kruisen om tot een doelpoging te komen.
  • Verdedigers moeten alert zijn, het juiste moment kiezen voor een tackle en proberen de bal naar de zijkant te spelen.
Inslaan per twee met weglopen en aanbieden
 0 minuten
Technieken
Flatsen - Aannemen - Warming-up - Passen
Benodigde materialen
4 x Bal , 8 x Pionnen
Doel
  • Verbeteren van de nauwkeurigheid en controle bij het inslaan met verschillende technieken, zoals push en flats.
  • Bevorderen van bewegingsvaardigheden door weglopen en aanbieden.
Uitvoering
  • De spelers staan per twee tegenover elkaar op het veld.
  • Speler A slaat de bal in naar speler B met een gekozen techniek (push of flats).
  • Na het slaan loopt speler A weg en biedt zich opnieuw aan voor een pass van speler B.
  • Speler B controleert de bal en slaat deze terug naar speler A.
  • Herhaal de oefening meerdere keren, waarbij spelers afwisselend slaan en zich aanbieden.