yoursportplanner // oefening overzicht // hockey // passen

hockeyoefeningen voor
Passen

3 tegen 2 met looplijnen.

Een 3 tegen 2 met looplijnen uitgezet, uitgebouwd naar een 4 tegen 3.
Rood speelt op wit en tikt vervolgens de andere rode pion aan alvorens in de bal te komen en de bal breed te passen op blauw.
Blauw geeft de bal terug aan wit die is doorgelopen en de drie spelers spelen een 3 tegen 2 op oranje.
Kan worden uitgebreid naar een 4 tegen 3 met een extra verdediger en aanvaller in de cirkel.

Corona oefening

Per kwart groepje van 4.
Elk groepje eigen kleur.
Elk groepje eigen tijdswaarneming.
15 min per oefening dan doordraaien.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Blok 1 oefening 1 in-out lopen

A passt de bal naar B. B neemt de bal aan.
A loopt breed naar de zijkant maakt oogcontact met B.
B geeft een harde flats richting A.
A neemt de bal in de loop aan. (De bal komt dus op haar backhand en neemt hem op die manier mee)
Versnelt naar de cirkel, lijnt de bal op en rond af.
Aan twee kanten uitzetten.
Aan de andere kant krijg je de bal wel op je forehand mee en draai je open om de bal mee te kunnen nemen.
Als ze het doorhebben uitbreiden door er een verdediger achter te zetten die druk gaat geven op de aanbieder.

Blok 1 Oefening 2 in-out uitbreiding

Uitbreiding op oefening 1 van deze training.
A passt de bal naar B.
A beweegt naar de buitenkant op daar de bal terug te krijgen.
De ruimte is daar niet dus ze versneld op de pion heen terug naar het midden en krijgt daar de bal van B.
B moet gaan kijken wat A doet en inschatten wat het beste moment is op de bal te passen.
Een aantal keer zo laten doen en daarna een verdediger er bij laten zetten.
B moet dan gaan nadenken wanneer hij de bal wil geven.
Dit mag dus zijn als A naar de buitenkant loopt dat hij hem dan geeft.
Als hij denkt dat dat kan of dat hij wacht tot A terug komt versnellen en dan de bal geeft.
B moet dus gaan nadenken en kijken wat het beste moment is.
Aan twee kanten uitzetten.

Blok 1 oefening 1 Aannamen en afronden

Oefening met het zuiver passen van een bal het het goed aannemen van een bal.
Daarna het afronden en het doorlopen naar een actie die je hebt gemaakt.
A pusht de bal naar B. (kijken, richten en op de forehand van de je medespeler)
B neemt de bal aan. (handen uit elkaar, actief staan, voeten uit elkaar stick aan de grond)
B pusht de bal naar C die de bal aanneemt en gelijk mee neemt naar de andere kant.
Neemt de bal mee. ( bal aan de stick, handen uit elkaar, bal iets voor je)
Lijnt de bal op en rond af op het goal.
D pusht de bal als B de bal heeft gespeelt naar C gelijk.
B moet dus gelijk omdraaien en opletten.
B neemt de bal aan en maakt een revers over de forehand.
B flats de bal naar E.
E neemt de bal aan het geeft een andere flats richting de 2de paal.
C loopt in de bal die E geeft en verandert de bal van richting.

Blok 1 Oefening 2 2 tegen 1 met variatie

B komt in gelopen richting de cirkel op snelheid.
Hij krijgt van A die een gerichte push geeft voor B zodat hij hem makkelijk mee kan nemen.
Vanaf dan begint de 2 tegen 1. B en C tegen de verdediger.
Als de verdediger de bal heeft afgepakt kan hij scoren door de bal door het oranje poortje te drijven.
Tips aanvallers
- Snelheid maken.
- Over de backhand zijde van de verdediger spelen.
- Oogcontact maken met medespeler.
- Gebruik het in-out lopen.
Tips voor de verdediger
- As dicht zetten.
- Tussen de pass lijn van de aanvallers gaan staan.
- Aanvaller de fout laten maken.
- Oefening aan twee kanten uitzetten.

Gesponsorde link - liever geen advertenties?

Liever geen advertenties?

Blok 1 oefening 1 pass tempo 2 touch

A staat klaar met de bal.
B komt ingelopen naar de bal toe.
A pass de bal naar B. B neemt de bal aan.
A loopt door krijg de bal weer terug van B.
Bij neemt de bal aan het pass.
Hij raakt de bal dus maar 2 keer aan.
A neemt de bal weer aan, B loopt door de diepte in en krijgt de bal terug van A.
A raakt de bal ook maar twee keer aan, aannemen en door spelen.
B neemt de bal in de diepte aan en loopt de cirkel in en rond af op goal.
Oefening aan 2 kanten uitzetten.
Als het goed gaat 1 verdediger er tussen zetten die druk gaat zetten op de bal als ze hem onderscheppen mogen ze scoren in het goaltje aan hun kant.

Blok 2 Oefening 1 Lift aannamen met 90 graden pass

A start met de bal.
B komt ingelopen richtig A.
A geeft een harde gerichte pass op B.
B neemt de bal met een lift aannamen aan en neemt de bal mee.
B geeft een diepe bal naar C die klaar staat om de bal te ontvangen en in een keer de bal mee kan nemen naar de achter lijn.
C ontvangt de bal en versneld over de achterlijn heen om een 90 graden pass te geven op A die is doorlopen naar de kop cirkel.
Oefening aan 2 kanten uitzetten.

Oefening 3 Lummelen + strafcorner oefenen

Lummelen 3 tegen 1
Tips aanvallers:
- Pass snelheid hoog.
- Kijken waar je naar toe speelt.
- Makkelijke bal spelen.
Tip verdedigers:
- Backhand zijde dicht zetten.
- Tussen de pass lijnen in gaan staan.
- Fout afwachten van tegenstanders.
- Strafcorner aanvallend oefenen.

Blok 4 oefening 1 Aanbieden met vervolg actie richting goal

A pass de bal naar B.
B neemt de bal aan en geeft de bal weer terug aan A.
A loopt met de bal op, B gaat zich breed aanbieden en krijgt de bal van A.
B neemt de bal open aan, lijnt de bal op en rond af op goal.
B loopt gelijk door en krijg een bal van C.
B probeert de bal in een keer in het goal te krijgen. (one touch)

Blok 4 Oefening 2 lift actie en tip-in

A begint met de bal en maakt oogcontact met B.
B loopt in en krijg een harde gerichte pass van A.
B neemt de bal aan met een lift actie en controleert de bal en versneld naar de cirkel.
Lijnt de bal op en geeft een harde pass naar de 2 de paal.
C loopt in en tipt de bal van B in het goal.
D begint met de bal en heeft een strakke gerichte pass naar E.
Neemt hem aan zodat hij om de bal heen kan lopen en gelijk kan afronden met een slag.

Passen en scoren

Er zijn 6 posities en er wordt steeds een rechte bal naar voren en een schuine bal terug gegeven.
De bal eindigt voor de cirkel en de laatste speler rond af op goal.

Afronden

Speler 1 speelt de bal op speler 2 bij pion A.
Speler 2 verlegt de bal naar de zijkant.
Vanaf hier doet speler 3 een loopactie tot de stippellijn en passt de bal terug op speler 2 bij pion B.
Speler 2 rondt af op kop cirkel en loopt naar C.
Hier ontvangt hij de bal van speler 1 en rondt met backhand af.
Doordraaien:
1- 3 -2.
Op positie twee staan de spelers te wachten in het midden van de driehoek.

Balbezit

Maak een vierkant pas de grootte aan aan de hoeveelheid speelsters die meedoen
Zet aan elke zijkant iemand, tegenovergestelde kant zit bij hetzelfde team.
Het is balbezit en verleg de bal, speel je degene buiten het veld in loop je je bal achterna en dan sta jij daar.
Degene daarbuiten die de bal aangespeeld krijgt doet dan weer mee binnen de lijnen.
Je mag niet aangevallen worden b?

< Vorige pagina Volgende pagina >

Liever geen advertenties?

voor de hockeytrainer: Yoursportplanner one

Hockeytrainingen

Eenvoudig hockeytrainingen maken en bewaren. Bekijk de trainingen in de mobiele app op het trainingsveld.

Naar de hockeytrainingen