tien minuten warming up twee spelers tegenover elkaar
Twee tallen bovenhands overspelen beginnen bij het net dan een rondje maken.
Twee tal één bal
bovenhands overspelen één keer voor je zelf en daarna overspelen
Allemaal een bal en dan de ene bal rollen de andere bovenhands spelen. Eerste bal bovenhands de andere rolt de bal.
In een driehoek gaan staan en dan van de één naar de ander bh spelen en dan weer achterin je rijtje gaan staan.
Trainer staat met alle ballen in het veld En gooit de bal op naar de spelverdeler deze zet hem op naar de aanvaller en die smash de bal over het net en haalt de bal weer op en geeft deze aan de trainer
Spelverdeler bij het net. Aanvallers in een rij achter de drie meter
Iedereen een bal en dan tegen de muur gooien
Goed letten op de techniek.
Goed kijken hoe ze staan en alle ballen moeten goed tegen de muur gegooid worden.
Twee tallen één bal.
Op één knie gaan zitten tegenover elkaar op de drie meter lijn. Dan de smash via de grond onder het net door de ander vangt de bal en doet hetzelfde.
Iedereen aan een kant en dan bovenhands service.
één keer voor doen. daarna één voor één aandacht geven.
Een persoon aan het net.
Vier op de achterlijn zij spelen elke keer de bal weer naar de ene persoon aan het net.
De verdedigers spelen de bal onderhand.
Persoon aan het net varieert met de bal lang kort de viewer moeten bewegen.
In een driehoek staan één rechts bij het net ander links bij het net na de set up door lopen naar links daar de bal vangen en aan de trainer geven die gooi hem weer op .
Iedereen is bij deze oefening een set upper.
Laatste half uur Team opstelling