Elke speler heeft een bal en dribbelt (steeds recht-links) door de zaal.
Op teken van Trainer
Varianten
- rij aanvallers en blokkeerders op de 3 -meterlijn
- C speelt rallybal op de aanvaller 1
- blokkeerder 4 gaat naar het net
- 1 pass op S en roept waar hij de set-up wil
(links, midden of rechts)
- blokkeerder volgt de aanvaller en blokkeert
- aanvaller haalt de bal, aansluiten achter je eigen rij
- als de aanvallers 10 x scoren wisselen de aanvaller
en blokkeerders
3 spelers aan 1 kant van het net op 3m lijn - de andere 3 in een rijtje achter elkaar ook op de 3m lijn aan de andere kant vh net.
Speler 1 vertrekt en gaat blokken op positie 2, aan de andere kant krijgt zij een bal gegooid van een speelster op de 3m lijn, welke ze zal afblokken.Dan verplaatst de speelster zich met kruispas naar het midden, daar zal ze ook een bal afblokken die haar wordt toegegooid.Als laatste krijgt zij een bal toegegooid op positie 4 en daar ook afblokken.Terwijl de ene speelster al gaat blokken op het midden, kan de volgende al beginnen op positie 2Na een aantal keer kan je wisselen
Coach gooit ballen in naar de meisjes die vertrekken vanop de 3m lijn.Coach gooit de ballen diep in het veld en de meisjes zullen moeten leren om die bovenhands te verdedigen.het is kwestie van zich rap te verplaatsen (handen klaarhouden zodat de bal eventueel kan BH gespeeld worden.)
Servicepass training voor 4 tot 12 personen4 personen:2 serveerders op de serviceplek.1 passer 1 afvanger(statisch) Serveerder serveerd, passer passed de bal naar de afvanger, afvanger vangt de bal en rolt deze terug naar de serveerder. (dynamisch) zelfde als statisch maar dan loop de betreffende speler de bal achterna. (serveerder wordt passer, passer wordt afvanger enz)
6 personen.2 serveerders3 passers1 afvanger(Statisch) zie vier personen(dynamisch) serveerder serveerd de bal en loop zijn/haar bal achterna.Passer passed de bal naar de afvanger. De meest rechtse speler wordt afvangerServeerder schuift links in. Afvanger wordt serveerder. Als dit niet loopt wordt 1 passer reserve.