Gedeelde Training

19-02-2020
Benodigde materialen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • Senioren
7 Oefeningen
Rijtje, inhalen
5 min.
Bal wegslaan
15 min.
VERZONNEN
20 min.
Verdedigen kort ver
10 min.
Per 2 opslagen
10 min.
Dekking
15 min.
King of the court
15 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Rijtje, inhalen
5 minuten
Technieken
Warming-up - Conditie
  • Voor de conditie is dit een goede oefening: 
  • De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen. 
  • Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen. 
  • Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen. 
Bal wegslaan
 15 minuten
Technieken
Warming-up : Met bal
  •  lopen en dribbelen met de bal en elkaars bal weg slaan 
  • als je bal is weggeslagen moet je een ladder oefeningen doen
VERZONNEN
20 minuten
Technieken
Verdediging
  • Speler A toetst de bal diep naar speler C, 
  • Speler C speelt de bal naar speler B, 
  • B tipt dan kort en speler C pakt die bal en speelt hem terug naar speler B 
  • B geeft dan een pas naar de hoek waar speler A gaat aanvallen. 
  • Ondertussen gaat speler C de bal verdedigen die wordt aangevallen door speler A aan de andere kant en verdedigt de bal naar speler B. 
  • En dan schuift speler A naar C, 
  • C naar B, en 
  • B naar A.
Verdedigen kort ver
10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging : uitgangspositie, bal voor het lichaam
  • 3 spelers aan het net met een bal 
  • zij spelen afwisselend kort en ver  
  • verdedigers bewegen van rechts naar links
Per 2 opslagen
10 minuten
Technieken
Service : algemeen

* Speler A slaagt op

* Speler B kiest de positie naar waar opgeslagen word.

Dekking
15 minuten
Technieken
Aanval

Blokbord hangen op positie 4  - per twee

  1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
  2. Bal valt niet
  3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

Blokbord hangen op positie 3

  1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
  2. Bal valt niet
  3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 

Blokbord hangen op positie 2

  1. Trainer gooit/ slaagt tegen blokbord
  2. Bal valt niet
  3. Receptie - pas - aanval - vrij overspelen over net en in het veld 
King of the court
15 minuten
Technieken
Verdediging - Algemeen : Spelinzicht, Conditie

verschillende teams vormen. Winnende team mag onder het net . 

Team aan overkant maakt punt = blijven staan.

Ander team maakt punt ==> wissel aan overkant van het net