Gedeelde Training

Opslag receptie - anticiperen
Benodigde materialen
  • 2 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
  • CMV 1
6 Oefeningen
Los roepen
0 min.
Systeem oefening 3 tegen 3
0 min.
Passen vanuit ligstand
0 min.
Achtjes lopen in drietallen
0 min.
Lint Pass (1)
0 min.
Achteruit shuffelen en passen
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Los roepen
0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • 2 rijen spelers
    • 1 rij op links achter
    • 1 rij op rechtsachter
  • creeer met 4 pionnen een virtuele lijn waar ze achter moeten staan
  • trainer staat aan andere kant van het net  en gooit bal ergens in het veld
  • 1 van de 2 voorste in de rijen roept LOS of IK (afspreken)  
  • deze speler passt bal over het net naar de vorige speler
  • een ronde vangen voor de volgende
  • Had je de bal niet, sluit aan in de kortste rij
Systeem oefening 3 tegen 3
0 minuten
Technieken
Systeem : 3 tegen 3 (receptie met 3, inlopen voor pas), 3 tegen 3 (receptie met 3, inlopen voor pas)

Syssteem oefening

3 veldspelers in receptie

  • Opslag naar middenspeler
  • Receptie naar passeur (deze komt ingelopen vanaf positie 1
  • pas naar andere veldspeler
  • overspelen naar een van de twee kegels
  • stap 1 :
  • opslager kiest hoek, overspelen naar plaats waar speler niet staat
  • stap 2 : na actie om de kegel lopen en terug in uitgangspositie gaan staan
  • stap 3 : 
  • stap 4 : nadat bal is overgespeeld wordt een nieuwe bal in het spel gebracht
  • stap 5 : opslag mag ook naar pos 1 (dan komt positie 3 in voor pas te geven)
Passen vanuit ligstand
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid
  • rijtje spelers achter de achterllijn
  • eerste gaat op buik liggen
  • trainer staat aan aander kant van het net
  • slaat op de bal en gooit de bal
  • speler staat op en passt naar midvoor/SV
  • SV vangt af of pakt de bal en brengt deze naar de trainer
  • passer wordt SV
  • probeer hoog tempo te houden

Achtjes lopen in drietallen
 0 minuten
Technieken
Pass : onderarmse pass met lage balsnelheid, onderarmse pass met hoge balsnelheid - Warming-up : Met bal - Conditie
Benodigde materialen
1 x ballen

  • Maak drietallen
  • Elk drietal één bal.
  • Speler in het midden rent telkens een 8. Telkens als deze speler in het midden komt wordt er een bal gegooid:
    • A gooit (of speelt bovenhands) de bal naar B (in het midden)
    • B speelt de bal onderhands terug naar A en rent daarna een rondje rondom A tot hij weer in het midden staat.
    • A speelt ondertussen de bal bovenhands naar C.
    • C speelt de bal bovenhands weer naar B.
    • B speelt de bal onderhands terug naar C en rent daarna een rondje rondom C tot hij weer in het midden staat.
    • Enz.
  • Na 2-3 minuten wisselt de speler in het midden. 

Variatie: 

  • Om het eenvoudiger te maken kan speler A en C ook laten gooien i.p.v. bovenhands spelen. Kan onderhands gooien/vangen als ook bovenhands gooien/vangen zijn.
  • Om het stil staan met spelen/gooien te oefenen, kan men ook speler B onderhands laten gooien en vangen.  
Lint Pass (1)
 0 minuten
Technieken
Pass - Bovenhands - Warming-up : Met bal - Algemeen : Snelheid, balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht, Conditie - Conditie
Benodigde materialen
2 x ballen

Zie afbeelding. Om en om bal gooien. Na het gooien achterlijn aantikken en weer naar zelfde plaats.

Gooien goed? Dan alles onderhands. Later alles bovenhands.  

Achteruit shuffelen en passen
 0 minuten
Technieken
Pass

Balbaan inschatten, shuffelen, stilstaan, schouders goed en goed passen.

  • 3 spelers staan aan het net/3 meter lijn.
  • 1 afvanger
  • Trainer slaat op bal
  • spelers shuffelen naar achteren en passen naar 2/3
  • afvanger vangt af en doet bal in de bak.
  • passer naar afvanger
  • lege plek wordt opgevuld