Bekijk oefeningen
-
Uitvoering
- Verdeel de spelers in 4 of meer groepen, afhankelijk van het aantal spelers.
- Spelers nemen plaats in de ready-houding aan de baseline.
- Op het fluitsignaal van de coach loopt de eerste speler van elke groep naar de eerste pion op de vrijworplijn, tikt deze aan en loopt terug naar de baseline en tikt deze aan.
- Dezelfde speler loopt naar de middenlijn, tikt daar de pion aan en loopt terug naar de baseline en tikt deze aan.
- Dezelfde speler loopt naar de andere vrijworplijn, tikt de pion aan en loopt terug naar de baseline.
- Dezelfde speler loopt tenslotte naar de baseline aan de andere kant van het veld, tikt deze aan en keert terug naar de beginpositie.
- Bij terugkomst wordt de tweede speler aangetikt en deze doet dezelfde oefening, gevolgd door de derde, vierde speler, enzovoort.
Uitbreidingen- Spelers doen dezelfde oefening, maar deze keer dribbelend met bal.
- Idem als voorgaande, maar met de linkerhand heen en de rechterhand dribbelend terug.
- Idem als eerste uitbreiding, maar dribbelend vooruit met de linkerhand en dribbelend achteruit terug met de rechterhand.
- Spelers lopen/sprinten zonder bal, doen een jumpstop bij de pion, pivoteren en lopen/sprinten terug.
- Spelers dribbelen met bal, doen een jumpstop bij de pion, pivoteren en dribbelen terug.
Aandachtspunten- Vraag/eis correcte dribbels en jumpstops.
- Zorg ervoor dat elke speler de pion of baseline aantikt.
Tip- Bij veel spelers en groepen van meer dan 2 spelers, geef een opdracht aan wachtende spelers, zoals schieten op een tweede veld.
- Bij een groot aantal spelers kan de oefening op een half veld worden gedaan, met starten aan beide kanten van het veld.
-
Opstelling
- Kinderen worden in twee rijen opgesteld.
Uitvoering- Deelnemers slalommen tussen de pionnen naar de kegel toe.
- Degene die als eerste de kegel rechtop zet, pakt de bal.
- De speler met de bal dribbelt naar de basket om te scoren.
- De andere speler probeert zo goed mogelijk te verdedigen.
-
Opstelling
- Stel de kinderen op in twee rijen.
- Elke rij heeft één basketbal.
Uitvoering- Laat de kinderen met één hand dribbelen.
- Met de andere hand stapelen ze pionnen één voor één op.
-
Doel
- Het doel is om als team als eerste 10 punten te scoren door middel van lay-ups.
Uitvoering- Verdeel de spelers in twee teams en wijs elk team een basket toe.
- De teams scoren punten door lay-ups te maken.
- Het eerste team dat 10 punten bereikt, wint de wedstrijd.
- Om de oefening uitdagender te maken, kunnen er pionnen worden toegevoegd bij de teams om extra behendigheid te trainen.
Verliezen- Het team dat verliest, voert een straf uit zoals jumping jacks of push-ups.
-
Uitvoering
- Vorm rijen van drie spelers.
- Twee spelers staan aan de uiteinden en passen de bal naar elkaar.
- Een derde speler staat als verdediger in het midden.
- De speler die de bal heeft gepast, rent naar het midden om te verdedigen.
- De speler die voorheen verdedigde, rent naar de plek van degene die de bal heeft gepast.
- De rollen rouleren continu tussen de spelers.
-
Uitvoering
- Deel alle spelers op in groepjes van twee.
- Plaats een pion tussen de twee spelers in elk groepje.
- De coach roept verschillende commando's zoals: 'hoofd', 'grond', 'knieën'.
- Bij elk commando doen de spelers na wat de coach roept.
- Wanneer de coach 'pion' roept, proberen beide spelers zo snel mogelijk de pion te pakken.
- Degene die als eerste de pion pakt, heeft gewonnen.
-
Uitvoering
- Ga rechtop staan met de bal tussen je voeten.
- Rol de bal voorzichtig met je voeten naar voren en naar achteren.
- Stap vooruit terwijl je de bal tussen je benen blijft rollen.
- Probeer een vloeiende beweging te maken zonder de bal te laten vallen.
-
Opstelling
- Spelers staan aan de driepuntlijn in de hoeken van de bucket opgesteld.
- Speler 1 heeft de bal.
Uitvoering- Speler 1 geeft een pas aan speler 2 en snijdt door in de bucket.
- Speler 2 geeft een pas terug aan speler 1 en loopt daarna door naar de plaats van speler 1.
- Speler 1 schiet op doel.
- Speler 3 loopt naar het doel om de rebound te nemen.
Variant- Speler 1 geeft een pas aan speler 3 en snijdt door in de bucket.
- Speler 3 geeft een pas terug aan speler 1 en loopt daarna door naar de plaats van speler 1.
- Speler 1 schiet op doel.
- Speler 2 loopt naar het doel om de rebound te nemen.
Uitbreiding- De bal vertrekt bij speler 2 die een pas geeft naar speler 1.
- Speler 2 snijdt in de bucket en krijgt een pas terug van speler 1.
- Speler 2 onderneemt een doelpoging.
- Speler 3 gaat voor de rebound.
- Speler 1 gaat naar de plaats van speler 2 of blijft staan aan de top op de driepuntlijn.
