Handbaloefening: conditietraining met kerstboomparcours
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Conditietraining met kerstboomparcours
Opstelling
- Verdeel de groep in twee rijen.
- De voorste twee van elke rij zitten tegenover elkaar op de grond met de voeten naar elkaar toe.
- Gebruik een bal van 4 kg.
Uitvoering
- De twee speelsters geven de bal vijf keer naar elkaar over.
- Na elke vijf passes staat de speelster die het langst zit op en begint aan het parcours.
- De overgebleven speelster speelt met een nieuwe speelster tegenover zich verder.
- Het parcours is in de vorm van een 'kerstboommodel'.
- Aan het eind van de route gaat de speelster in een muurzit.
- De muurzit wordt uitgevoerd tot de vierde speelster zich aansluit.
- Vanaf het moment dat de derde speelster er staat, zijn er steeds drie speelsters per groep actief.