Handbaloefening: dynamische warming-up
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Dynamische warming-up
Opstelling
- Zet de spelers in een rij naast elkaar.
- Ongeveer 1 meter voor hen ligt een tennisbal op de grond.
- Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten.
- Snelle looppas - dribbelen - op de plaats.
- Op aangeven van de trainer voeren ze tijdens het dribbelen verschillende opdrachten uit:
- Handen op de knieën
- Handen op de tenen
- Handen op de schouders
- Handen naar voren
- Handen in de lucht
- Wanneer de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
- Herhaal en varieer de commando’s voor afwisseling.
Eigenschappen van de oefening
1
14