Handbaloefening: mini hyrox
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Mini Hyrox
- Deze oefening doe je in tweetallen.
- Er worden 6 oefeningen uitgevoerd en na elke voltooide oefening, rent het tweetal een rondje om het veld.
- De totaliteit van de oefening is wat uitgevoerd moet worden, dus ze mogen ook om de beurt 10 om 10 doen. Zolang het totaal maar 30 is.
- Rennen doen ze samen.
We beginnen met:
- 30 jumping jacks (15 p.p.) -> rondje om het veld
- 30 jumping squats -> rondje om het veld
- 30 lunges (per been) -> rondje om het veld
- 30 mountain climbers-> rondje om het veld
- 30 knieën heffen (per been) -> rondje om het veld
- 30 normale squats -> rondje om het veld