Handbaloefening: sprong- en balansroutine met conditie
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Sprong- en balansroutine met conditie
Uitvoering
- Spring op één voet en blijf in balans. Sprint daarna naar de rode lijn.
- Herhaal op de andere voet en sprint naar de rode lijn.
- Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden. Blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
- Doe 5 lunges met rechts en 5 met links. Sprint naar de rode lijn.
- Spring 3 keer zijwaarts heen en weer over de orde en sprint naar de rode lijn.
- Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met de rug naar het veld toe.
Eigenschappen van de oefening
1
10