Voetbaloefening: conditie springen en zijwaarts bewegen
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Conditie springen en zijwaarts bewegen
Springen en Hoepels
- De speler springt over het hekje.
- Spring daarna met één been in de hoepel en terug.
- Herhaal dit tot het einde.
- Spring zijwaarts over het hekje.
- Spring daarna met één been in de twee hoepels.
- Bij de buitenste hoepel spring je terug naast het hekje.
- Spring zijwaarts over het ene hekje en terug.
- Met één grote stap spring je naar het andere hekje.
- Spring erover en terug.
- Sprint naar het pionnetje en daarna over de ladder.
- Zorg voor een goede balans bij het springen op één been.
- Probeer de oefeningen in een vloeiende beweging uit te voeren.
Eigenschappen van de oefening
1
8