Voetbaloefening: dynamische warming-up
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Dynamische warming-up
Opstelling
- Zet de spelers in een rij naast elkaar.
- Plaats een tennisbal ongeveer 1 meter voor hen op de grond.
- Laat de spelers hun voeten iets uit elkaar zetten.
- Laat de spelers op de plaats dribbelen met een snelle looppas.
- Op aangeven van de trainer voeren ze tijdens het dribbelen de volgende opdrachten uit:
- Handen op de knieën.
- Handen op de tenen.
- Handen op de schouders.
- Handen naar voren.
- Handen in de lucht.
- Wanneer de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
- Herhaal en varieer de commando’s voor afwisseling.
Eigenschappen van de oefening
1
14