Volleybaloefening: 1234-volleybal!
Geschikt voor de volgende technieken: verdediging algemeen
1234-volleybal!
- groepjes van drie
- 1 veld
- ene helft van het veld=winnaarskant, andere helft=verliezers-/neutralenkant
- de 4 hoeken van elk veld worden genummerd van 1 tot 4
- op elke helft staat 1 groepje, het overblijvend groepje is reserve
- het groepje aan de verliezerskant mag opslaan en er wordt een rally gespeeld
- telkens wanneer een speler de bal heeft aangeraakt, moet deze 1 van de 4 hoeken van zijn/haar speelhelft tikken. Dit moet gebeuren in de volgorde van de nummering.
- dus wanneer de bal voor de eerste keer bij het groepje in kwestie komt, tikt de persoon die het eerste contact doet hoek nummer 1. De persoon die het tweede contact doet, tikt hoek nummer 2 en de persoon die het derde contact doet, tikt nummer 3.
- de bal wordt overgespeeld.
- de bal komt terug op de speelhelft van het groepje in kwestie maar nu moet de persoon die het eerste contact doet hoek nummer 4 tikken. De persoon die het tweede contact doet, moet hoek nummer 1 dan weer tikken en de persoon die het derde contact doet, moet hoek nummer 2 tikken. Als de bal vervolgens weer overkomt beginnen we met hoek nummer 3 te tikken.
- Dit blijf je doen tot de rally is afgelopen.
- Als het groepje dat op de winnaarshelft staat wint, mogen ze blijven en krijgen ze een punt.
- Als dat groepje verliest, moeten ze aan de verliezerskant terug achteraan aansluiten.
- Als het groepje dat aan de verliezerskant staat wint, mogen ze doorschuiven naar de winnaarskant, maar krijgen ze nog geen punt.
- Als dat groepje verliest, moeten ze terug achteraan aanschuiven aan de verliezerskant.
- eventueel kan er een opdracht voorzien worden voor het groepje dat de rally heeft verloren.
- pompen
- sit-ups
- squads
- plank
- mountain-climbers
- ladder
- ...
Eigenschappen van de oefening
9
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren