Volleybaloefening: 4x4 bovenhands

Geschikt voor de volgende technieken: bovenhands, warming-up

4x4 Bovenhands

  • Organisatie:
    • 2 viertallen verdelen over beide velden. 
    • Spelers staan op 3m-lijn.
    • De eerste speler op veld A heeft een  bal
  • Uitvoering:
    • Speler op veld A met bal gooit deze met 2 handen vanuit de nek over het net, loopt onder het net door over de achterlijn en sluit daar achter aan.
    • De eerste speler op veld B vangt de bal en gooit deze terug en loopt eveneens onder het net door.
    • Regelmatig manier van gooien aanpassen: met: rechterhand, met linkerhand en stoten vanaf borsthoogte.
    • Na een 2 of 3 minuten BH laten spelen. Nu hoeft niet meer over de achterlijn te worden gelopen.
    • Weer na 2 minuten alvorens onder het net door te lopen, eerst een bloksprong maken.
    • Vervolgens na de bloksprong zijwaarts verplaatsen en nog een bloksprong maken.
  • Opletpunt: 
    • Rally moet gaande blijven. 
    • In geval niet BH gespeeld kan worden, mag OH gespeeld worden.
drawing

Eigenschappen van de oefening

8
10
Benodigde materialen:
2
Geschikt voor volgende niveau's:
B jeugd
A jeugd
Senioren

 

Advertentie

Adres
Yoursportplanner
Korte Vondelstraat 7
1813 AC Alkmaar
Nederland
+31 72 7370224
Yoursportplanner is ontwikkeld door Crecca.
Crecca V.O.F.
KvK: 34137432
BTW: NL820715438B01
Volg ons
Nieuwsbrief
App
2015 - © Yoursportplanner