Volleybaloefening: bootcamp
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Bootcamp
De bootcamp bestaat uit verschillende onderdelen. Elk deel wordt 1 minuut uitgevoerd en vervolgens is er 30 seconden rust en tijd om te wisselen van onderdeel.
- Planken
- Push-ups
- Squats
- Sit-ups
- Ladder
- Sprint tussen pionnen die 6 meter uit elkaar staan
- Bokje over en dan onder het bruggetje door
- Jumping jacks