Volleybaloefening: dynamische warming-up met reactieoefening
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Dynamische warming-up met reactieoefening
Uitvoering
- Zet de spelers in een rij naast elkaar met ongeveer 1 meter voor hen op de grond een tennisbal.
- Laat ze de voeten iets uit elkaar zetten en op de plaats dribbelen.
- Op aangeven van de trainer voeren ze tijdens het dribbelen de volgende opdrachten uit:
- Handen op de knieën
- Handen op tenen
- Handen op schouders
- Handen naar voren
- Handen in de lucht
- Als de trainer "Bal!" roept, pakken ze zo snel mogelijk de bal.
- Herhaal de oefening en varieer de volgorde van de commando’s voor afwisseling.
Eigenschappen van de oefening
1
14