Volleybaloefening: hoedjes aantikken, achterwaarts terug

• Twee rijen met pionnen, ongeveer 3 meter tussen de rijen, elke 1.5m een pion. 
• Totaal 8 per rij. Spelers verdelen in 2 groepen en 2 rijen, 
• 1 rij bij elke pionnenrij (eventueel 2 extra rijen bij grote groep)

1. Hardlopen langs de rechterkant van de rij, achterwaarts terug over links. 3x
2. Knieheffen heen, rustig hardlopen terug 2x
3. Hakken / billen heen, rustig terug, 2x
4. Schaatserspas heen, rustig terug 2x
5. Zijwaarts heen, zijwaarts terug, gezicht dezelfde kant op houden 2x
6. Kruispas heen en terug, gezicht dezelfde kant op houden 2x
7. 2 pionnen vooruit, 1 terug in hoog tempo 2x
8. Van pion naar pion sprinten, rondje om elke pion met korte pasjes

Groep samenvoegen, 1 rij bij de rechter pionnenrij

1. Zijwaarts verplaatsen tussen de pionnen, elke pion aantikken 2x