Volleybaloefening: opwarm relays
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Opwarm relays
1
- per twee tegen over met hoofd tegen elkaar:
- bal op de lijn tussen hen
- op commando "Bal" zo snel als mogelijk de bal nemen
- ze moet wel doen wat er gezegd wordt -> handen raken schouder, oren, hoofd, tenen enzo
2
- rijen met bal tussen hen in
- zo snel mogelijk onder het net door
3
- 2 rijen
- over onder en de laatste loopt onder het net tot kegel en terug
- sluit vooraan aan het herbegint
- om het snelt tot aan het net
4
- 2 rijen
- bal enkel met voeten door geven
- zo snel mogelijk
5
- Opwarm oefening
- 1 volleybal in de hand
- in andere hand tennis bal
- deze laten botsen op de volley en terug opvangen met vrije hand
- daarna zijwaarts in de richting van de tennisbalhand
6
- per twee
- 1 kegel en 1 tennis bal
- speler 1 houdt kegel tussen de armen voor receptie
- speler 2 gooit bal
- speler 1 vangt in de kegel.