Volleybaloefening: poweroefeningen
Geschikt voor de volgende technieken: algemeen
Poweroefeningen
- opdrukken (mag ook op knieën) (30 sec) 2x
- 30 sec. planken (rechte rug) 3x met 10 sec rust tussen door.
- 1 opdrukhouding tegenover elkaar met een bal ertussen en de bal van links naar links overitkken
- 10x en 10x rechts naar rechts.
- 10x hele buikies
Eigenschappen van de oefening
4
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
CMV 5
CMV 6
C jeugd
B jeugd
A jeugd
Senioren