Volleybaloefening: sprong- en balansroutine met conditie
Geschikt voor de volgende technieken: conditie
Sprong- en balansroutine met conditie
Uitvoering
- Spring op je linkervoet gedurende 10 seconden op de plaats en sprint dan naar de rode lijn.
- Herhaal dit op je rechtervoet en sprint opnieuw naar de rode lijn.
- Voer knieheffingen uit op de plaats gedurende 10 seconden, blijf op je tenen staan en sprint naar de rode lijn.
- Doe 5 lunges op je rechterbeen en 5 op je linkerbeen, gevolgd door een sprint naar de rode lijn.
- Spring zijwaarts 3 keer heen en weer over de orde en sprint naar de rode lijn.
- Herhaal de zijwaartse sprongen, maar nu met je rug naar het veld toe.
Eigenschappen van de oefening
1
10