Volleybaloefening: vaardigheidsprogressie 4
Geschikt voor de volgende technieken: verdediging bovenhands
Vaardigheidsprogressie 4
Opstelling
- Verdeel het team in 2 groepen. Spelers kunnen hun verdediging trainen in hun respectieve posities of in zones 1 en 5.
- Spelers starten vanuit hun beginpositie.
- Begin met het verdedigen van een bal die door het midden wordt geslagen.
- Volg met het verdedigen van een diagonale slag (perimeter of rotatie).
- Na de tweede verdediging voert de speler in positie 5 of 1 een setup uit.
- Begin de reeks opnieuw.
- Simuleer verschillende combinaties bij de middenslag, zoals 1, 31 en slide.
- Plaats de verdedigingslinie en voer 3 slagen uit (midden, buitenkant en rechterkant) in willekeurige richting (zones 1, 6 of 5).
- Na de derde slag, voer een setup uit, gevolgd door een dekking en een tip.
- Voeg het blok toe om het verdedigingssysteem te integreren met blokkeren en verdedigen.
- Oefen zowel verdedigen als set-uppen, samen met de volledige transitie.