Volleybaloefening: warming up exercise (1)
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up conditie
Warming up exercise (1)
High knee hug for balance --> trek je knie omhoog met je armen naar je borst en strek je andere been op je teen
Quad stretch --> voet naar je billen met hulp tegengestelde arm en strek je andere arm in de lucht en tegengesteld been op je teen
Sumo shuffle --> shuffle met armzwaaien
Lateral lunge shuffle --> 2x shuffle, zijwaarts doorbuigen links/rechts, daarna rechts/links
Hopscotch --> snelle beweging van hinkelsprong, 1-links, 2-samen, 1-rechts, 2-samen, enz
Atlas --> trek je knie omhoog met je arm en strek je andere been op je teen, stap uit met een grote stap en buig door je knie, zwaai arm omhoog en draai met romp naar achter
High skips --> spring op 1 been omhoog en land ook op dit been, zwaai tegengestelde arm mee omhoog
Eigenschappen van de oefening
1
12
Benodigde materialen:
Niet van toepassingGeschikt voor volgende niveau's:
Senioren