volleybal oefening:
"warming up icm volleybaltechniek"

Geschikt voor de volgende technieken: warming-up , algemeen

Bekijk oefeningen voor een andere techniek

warming up icm volleybaltechniek

  • blauw: 
    • onderarms naar elkaar overspelen over het net heen. 
    • duur: 2 minuten
    • 5x opdrukken, 15 sit-ups. 
  • wit: 
    • onderarms onder  het net doorspelen. 
    • duur 2 minuten
    • 8 opdrukken 20 sit ups
  • Rood: 
    • allebei op 7 meter lijn staan. bal onderarms naar 3 meter lijn voor jezelf spelen, bovenhands over het net op de 7 meter. 
    • duur 2 minuten.
    • 5x opdrukken 15 sit ups


volleybal warming up icm volleybaltechniek