Volleybaloefening: warming-up met hordenloop in wedstrijdvorm
Geschikt voor de volgende technieken: warming-up
Warming-up met hordenloop in wedstrijdvorm
Opzet
- Zet de situatie twee keer uit.
- De eerste hindernis is een speedladder. Beweeg zijwaarts door de ladder, waarbij je met twee voeten in de ladder staat en één voet buiten de ladder.
- Daarna kom je drie hordes tegen die oplopen van laag naar hoog. Spring over deze hordes heen.
- Onderweg neem je een zakje uit de emmer mee.
- Welk team heeft als eerste alle zakjes aan de andere kant en sprint daarna als eerste naar de andere kant?
- De eindsprint mag pas ingezet worden als het laatste zakje ligt!
Eigenschappen van de oefening
6
10