facebook pixel

Basketbaloefeningen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

1 tegen 1, baseline

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de baseline
    • 2 spelers midden baseline
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, baseline
Voeg toe aan training

1 tegen 1, middellijn

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de middellijn
    • 2 spelers kijken richting doel (stutter)
  • Coach gooit bal richting doel
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, middellijn
Voeg toe aan training

1 tegen 1, top

  • Opstelling: 
    • 2 groepen ter hoogte van de vrije worplijn
    • 2 spelers top van de bucket
  • Coach gooit bal (of botsen of rollen)
  • 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1
  • Defense moet tussen bal en doel zijn
drawing 1 tegen 1, top
Voeg toe aan training

Lay-ups

  • Opstelling: 
    • Groep links
    • Groep rechts
  • Lay-up
  • Lay-under
  • Lay-under 1 hand
  • Power lay-up
  • Reverse lay-up
  • Lay-up met jump stop en shot (korte afstand)
  • Lay-up met pas, pas, defense
  • Variaties: 
    • Rechts
    • Links
    • Midden
drawing Lay-ups
Voeg toe aan training

Warming up

15 minuten basket bal werpen

Oefening 1: gooien 
  • aanloop van kegel positie V naar positie III kant A.
Oefening 2: 1 arm gooien 
  • aanloop positie II en bal vangen met gestrekte arm.
Oefening 3: met toetsen en tussentoets OH & TT.

Oefening 4: TB worden vervangen door bal , speler loopt aan en toetst naar speler op positie 2.

Oefening 5: speler op positie 5. 

Oefening 6: speler kiest 2 of 5 - overspelen naar plaats waar hij niet staat. 
Voeg toe aan training

2 tegen 2, half court, Pascal Meurs

  • Opstelling 
    • 2 tegen 2
    • Spelers middellijn
    • Spelers baseline
  • Spelen 2 tegen 2
  • Offense wordt defense
  • Na shot of steal geeft defense de bal aan de corner
  • Daarna outlet pas naar speler middellijn
  • Defense doet close out -sprint-
  • En offense begint opnieuw
  • Close the middle is belangrijk
  • Helpside defense is belangrijk
  • Spreken in defense is belangrijk
drawing 2 tegen 2, half court, Pascal Meurs
Voeg toe aan training

Passing triangle

  • Opstelling: 
    • 3 groepen
    • Top, links beneden, rechts beneden
  • Top past naar rechts, speler loopt al naar volgende spots
  • Speler die bal ontvangt past naar de volgende -die ook al aan 't lopen is.
  • Belangrijk dat er voor de speler gepast wordt.
  • Belangrijk dat er met de rechterhand gepast wordt en links als we draaien.
  • 30 geslaagde passen.
drawing Passing triangle
Voeg toe aan training

Partner passing

  • Opstelling: 
    • Per 2 over elkaar staan
  • Borstpass
  • Botspass
  • Rechterpass met 1 hand, step around push pass.
  • Linkerpass
  • Overhead pass
  • Variaties: 
    • Verdediger tussen de 2.
    • Bij foute pass wordt passer de verdediger.
drawing Partner passing
Voeg toe aan training

Dribble beats 1 on 1

  • Opstelling: 
    • Per 2 tegenover elkaar
    • Breedte van het veld gebruiken
  • 1 tegen 1 dribbelen tussen de lijnen
  • Elke keer wisselen
drawing Dribble beats 1 on 1
Voeg toe aan training

Rappe dieven spel

Opstelling:
Welk team haalt meeste goudstukken/ pittenzakjes binnen?
  • 1 bank & één-tegen-allen 
  • 2-4 dievenbendes  
  • 1-2 bewakers.
Spel bestaat uit 4 spelrondes:

Spelronde 1:
  • Dief - aanvaller: per post slechts 1 actief & 1 goudstuk per keer proberen uit de bank te stelen.
  • Verzamel in eigen kluis -hoepel-.
  • Bewaker - verdediger- mag enkel buiten de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
  • Welk team heeft meeste goudstukken kunnen stelen?
Spelronde 2:
  • Verdeel goudstukken gelijk over de dieven.
  • Dieven: verplaats jullie goudstukken veilig 1-voor-1 naar andere kluis -van de ene naar de andere hoepel.
  • Dief -aanvaller: loop rond je kegel zonder dat de bewaker je pakt.
  • Agent -verdediger: mag in dit geval enkel binnenin de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt -aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel.
  • Welk team heeft meeste goudstukken veilig kunnen overbrengen?

Spelronde 3:
  • Dieven: steel gedurende x-tijd zoveel mogelijk goudstukken uit andere kluis.
  • Dief -aanvaller: verplicht heen & weer door bank = let op bewaker in de bank.
  • Bewaker mag enkel binnen de bank verdedigen.
  • Als de dief wordt gepakt dus aangetikt, moet hij het goudstuk achterlaten in het politiekantoor -onder een kegel. 

Spelronde 4:
Idem aan spelronde 3, maar met dubbele bewaking 1 bewaker buiten & 1 bewaker binnen de bank.

Welk team heeft na 4 spelrondes de meeste goudstukken in zijn bezit?

Voeg toe aan training

Dribble knock-out

  • Opstelling: 
    • Alle spelers 1 bal
    • In de driepuntlijn
    • Iedereen is tikker met bal
  • Bal wegtikken
  • Wie bal kwijt is, ligt eruit
  • Als de groep kleiner wordt maak je de cirkel kleiner
drawing Dribble knock-out
Voeg toe aan training

1 tegen 1 full court

  • Opstelling: 
    • 1 verdediger onder elk doel
    • 2 groepen aan de middellijn
  • 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
  • Defense blijft staan als er gescoord wordt
  • Om het eerst 10 keer scoren
  • Variaties: 
    • Rechts en links
drawing 1 tegen 1 full court
Voeg toe aan training