Basketbaloefeningen
- Maak 2 groepen.
- Op 45 graden.
- Iedereen een bal.
- Dribbel starten, reverse doen, daarna lay-up.
- 4 spelers op de baseline
- 4 spelers ter hoogte van de vrije worplijn
- Coach past naar 1 van de spelers
- Speler, tegenover deze die de pas ontvangt, loopt naar de baseline om mee te verdedigen
- Andere spelers gaan onmiddellijk in aanval en verdediging
- Belangrijk dat de dribbel gestopt wordt
- Belangrijk dat de basket verdedigd wordt
- Pass pass layup
- bij de laaste pass staat er een verdediger op een plaats dat je er makkelijk langs kan passen
- Volledig veld.
- Verdeel de pionnen over het veld in 5 gelijke delen.
- Spelers starten allemaal op 1 lijn.
- Coach benoemt de pionnen van 1 tot 5.
- Spelers staan of zitten klaar op 1 lijn en lopen op commando naar de lijn die de coach benoemt.
- Dit kan lopend, met Slides of dribbel uitgevoerd worden.
- Op de aangewezen lijn dient de speler zsm stil te staan, zitten of via opdrukken plat op de buik te gaan liggen.
- Bij dribbelen moet de bal dribbelen op de plaats gehouden worden.
- Aandacht dan voor afschermen van de bal bij stilstand.
- De speler krijgt de bal aangegooid je
- Doe een crossover en schiet de bal op de eerste positie
- Doe hetzelfde op de tweede positie
- Enzovoort
- In drietallen shooters
- Opstelling:
- Helft spelers baseline
- Helft spelers half court
- 1 speler start aan de bucket
- Startende speler gooit de bal tegen het bord en neemt rebound
- Chin the ball
- Draaien en dribbel richting middellijn
- Outlet pas naar speler middellijn
- Speler middellijn gaat voor een lay-up
- Dribbelend terugkeren naar baseline
- Variaties:
- Met verdediger andere kant van het veld
- 2 groepen
- Ter hoogte van de vrije worplijn
- Eerst een v-cut, dan bal krijgen
- Pivoteren en shotten
- Eigen rebound
- Aan de andere kant aansluiten
Let op:
- Met pivoteren op juiste voet
- Passen met rechter of linkerhand, naargelang de kant
- 20 scores
- Pivoteren en dribbel naar doel, lay-up
- Recht naar doel driven
- Pivoteren en dribbel naar doel, jump stop
- 2 tallen facing basket op starfwoplijn met man met bal erachter, stuiter links of rechts.
- Eerste pakt bal en schiet, daarna met crossdrible. Tot 7
- Dan met rug naar basket, shot op elbow, dan met cross en dan met cross en turn
Opstellen met ruimte om je heen
- Trainer voor de groep geeft aanwijzingen met bal in de hand
- Bal links of rechts --> slide naar links of rechts
- Bal boven hoofd --> Jump
- Bal voor je met gestrekte armen --> situps
- Bal op de grond --> push -ups
- Bal rond middel --> burpee's
- Je zet een parcours op met pionnen, banken.
- Pionnen:
- Slalommen
- Banken:
- Overeen lopen en dribbelen.
- Overpassend naar de overkant.
- Bij ieder onderdeel staat er iemand klaar om te beginnen.
- Je passt van een afstand de bal naar de volgende.
- Doel: Focus op ritueel.
- Moe einde wedstrijd.
- Rustig ademhalen/Ritueel.
- 5x2 vrije worpen p.p. 2 baskets.
- 5 pushup per miss
- Rest team on bucket, on make 2 claps, on miss 1 clap.