Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een week gratis.

2-tegen-1 spelsituatie bij de basket

Uitvoering

Plaats twee spelers met een bal bij de middenlijn.
Er staan ook twee rijen spelers bij de basket.
Een van de spelers bij de middenlijn legt de bal op de grond.
De twee spelers bij de basket sprinten naar de bal en strijden om deze te bemachtigen.
De speler die de bal pakt, wordt de aanvaller, terwijl de andere speler de verdediger is.
De speler die de bal op de grond legde, mag zich bij de aanvallers voegen zodra de bal is gepakt.
Speel verder in een 2-tegen-1 situatie richting de basket waar de rijen staan.

drawing 2-tegen-1 spelsituatie bij de basket

Voeg toe aan training

1 tegen 1: aanvaller versus verdediger

Uitvoering

Zet twee rijen spelers op onder de basket.
De trainer staat op de vrijeworplijn met een bal.
De trainer past de bal naar een van de twee spelers onder de basket of gooit de bal op het veld.
Beide spelers rennen tegelijkertijd naar de bal.
De speler die de bal bemachtigt, wordt de aanvaller.
De andere speler wordt de verdediger.

drawing 1 tegen 1: aanvaller versus verdediger

Voeg toe aan training

Michigan state passing techniek

Uitvoering

Begin met een speler in het midden van het veld, een speler op de vleugel, en een rebounder onder de basket.
De speler in het midden past de bal naar de vleugelspeler.
Na de pass rent de speler in het midden naar de plek waar de vleugelspeler stond.
De vleugelspeler ontvangt de bal en dribbelt richting het midden van het veld.
De speler die naar het midden is gerend, ontvangt een pass van de vleugelspeler en maakt een lay-up.
De rebounder blijft op zijn plek onder de basket om de bal te vangen na de lay-up.

Voeg toe aan training

2 tegen 1 bij de basket

Uitvoering

Plaats twee spelers met een bal bij de middenlijn.
Er staan ook twee rijen spelers bij de basket.
Een van de spelers bij de middenlijn legt de bal op de grond.
De twee spelers bij de basket sprinten naar de bal en strijden om deze te bemachtigen.
De speler die de bal pakt, wordt de aanvaller, terwijl de andere speler de verdediger is.
De speler die de bal op de grond legde, mag zich bij de aanvallers voegen zodra de bal is gepakt.
Speel verder in een 2-tegen-1 situatie richting de basket waar de rijen staan.

Voeg toe aan training

Rebound en score

Uitvoering

Gooi de bal tegen het bord.
Maak een rebound.
Werk de bal af of ga naar de andere kant om te scoren.

Voeg toe aan training

Pass en beweeg rond (totaal basketbal)

Doel

Versterken van de samenwerking en beweging zonder bal in een aanvalssituatie.

Uitvoering

Vijf aanvallers staan verdeeld over de driepuntslijn.
Een speler begint met de bal en passeert naar links of rechts.
De passer beweegt richting de basket, is aanspeelbaar maar ontvangt de bal niet direct.
De passer snijdt door en vult de vrijgekomen positie op.
De overige aanvallers zonder bal helpen aan de strongside door hoger vrij te staan, zodat de eerste passer niet ver hoeft te gaan voor een vrije positie.
Zorg ervoor dat de bal niet te snel wordt doorgepasst om ruimte voor acties te creëren.
Let op balverlies om fastbreaks van de tegenstander te voorkomen.

Opbouw

Begin met 1 verdediger en breid uit naar 3 en 5 verdedigers.
Oefen met zoneverdediging en post op de kop.

drawing Pass en beweeg rond (totaal basketbal)

Voeg toe aan training

Voetenwerk en lay-up met kegels

Opstelling

Zet twee rijen kegels op met een afstand van een halve meter tussen de kegels.
Achter elke rij kegels staat een rij spelers opgesteld.
De coach staat in het midden met de ballen.

Uitvoering

Op het signaal van de coach vertrekken de eerste twee spelers van elke rij en zigzaggen door de kegels.
De coach rolt, gooit of botst de bal naar voren tussen de spelers.
De spelers proberen eerst uit de kegels te komen om de bal te bemachtigen.
De speler die de bal in bezit krijgt, wordt de aanvaller.
De andere speler probeert de aanvaller te stoppen.

Voeg toe aan training

3v3: beweging en passeren

Opstelling

3 aanvallers en 3 verdedigers op het veld.

Uitvoering

De aanvallers passen de bal zonder dat de verdedigers het zien.
Beweeg voortdurend om vrij te komen van de verdediger.
Gebruik slimme looplijnen om de bal effectief te ontvangen.

Voeg toe aan training

Passing en lay-up training

Doel

Verbeteren van pas- en lay-up vaardigheden.

Uitvoering

Verdeel het veld in een linker- en rechterhelft.
Twee spelers starten met een bal aan de baseline.
Er zijn drie pasposities: de vrijworplijn, de middellijn en opnieuw de vrijworplijn.
De speler met de bal geeft een pas aan de eerste paspositie (vrijworplijn) en ontvangt de bal terug terwijl hij verder loopt.
Vervolgens geeft de speler een pas aan de persoon op de middellijn en loopt verder.
Bij de laatste paspositie (vrijworplijn) geeft de speler wederom een pas, ontvangt de bal terug en maakt een lay-up.
Herhaal deze stappen aan beide kanten van het veld.
De oefening gaat door totdat een speler drie lay-ups heeft gescoord, waarna er gewisseld wordt van rol.

Variaties

Vervang de lay-up door een schot voor meer variatie.

Voeg toe aan training

Afwerken onder druk bij basketbal

Doel

Het verbeteren van de aanvalstechniek onder druk en het efficiënt afwerken bij het basketbal.

Uitvoering

Spelers staan in een rij aan de driepuntslijn.
Een speler staat op de vrijworplijn als verdediger.
De spelers aan de driepuntslijn vallen aan tegen de verdediger op de vrijworplijn.
Het doel is om onder druk te kunnen aanvallen en af te werken.
Als de aanvaller scoort, blijft de verdediger staan.
De verdediger moet individueel tot vijf punten komen. Indien de oefening te lang duurt, kan dit aantal naar drie worden aangepast.
Als de aanvaller niet scoort, wordt hij de nieuwe verdediger.

drawing Afwerken onder druk bij basketbal

Voeg toe aan training

Criss-cross 2 tegen 1 terug

Opstelling

Drie groepen opgesteld langs de baseline.
Groep 1 in het midden, Groep 2 links en Groep 3 rechts.
De middelste groep (Groep 1) heeft de bal.

Verloop

Groep 1 past de bal naar Groep 2 en loopt daarna achter Groep 2 door.
Groep 2 past de bal naar Groep 3 en loopt daarachter door.
Groep 3 past de bal terug naar Groep 1 en loopt daarachter door.
Ga zo door totdat je bij de basket bent.
De persoon met de bal maakt een lay-up en wordt daarna verdediger.
Als er gescoord wordt, wordt de bal ingegooid en speel je 2 tegen 1 terug.

Doorschuiven

Schuif telkens door naar rechts.

Voeg toe aan training

Vroege layup training

Opstelling

De aanvallers staan in een rij voor een layup aan de baseline.
De passers staan met de bal buiten de driepuntslijn.

Uitvoering

Team Rood:
- De voorste aanvaller loopt om de pion aan de andere kant van de bucket.
- Ontvangt een borst pass van de passer.
- Voert een schijnbeweging uit en verandert van richting.
- Loopt aan dezelfde kant om de pion.
- Dribbelt één keer en doet een layup.
- Neemt zijn eigen rebound en sluit met de bal achter in de rij passers aan.
Team Blauw:
- Herhaalt dezelfde stappen als team rood, maar gespiegeld.

Notitie

Na de layup gaat de passer achter in de rij aan de baseline staan.
Zorg ervoor dat de oefening in een vloeiende beweging wordt uitgevoerd voor het beste resultaat.

Voeg toe aan training

Basketbaloefeningen voor de techniek aanvallen

Wil je een oefening toevoegen aan een training?