Basketbaloefeningen voor de techniek conditie
- Beginopstelling
- 1 groep links eindlijn
- 1 groep midden eindlijn
- 1 groep rechts eindlijn
- Ballen in het midden
- Verloop:
- Speler in het midden past naar links
- Speler links past terug naar speler in het midden
- Speler in het midden past naar rechts
- Speler rechts doet een lay-up en loopt door naar de andere kant
- Speler in het midden loopt rond de kegel aan de rechterkant en keert zo terug
- Speler links neemt de rebound en loopt in het midden
- Spelen hetzelfde naar de andere kant
- Beginopstelling:
- 1 speler zijlijn ter hoogte van de vrije worplijn
- 1 speler baseline aan de bucket
- Spelers baseline met bal
- Verloop:
- Speler baseline geeft een boogpas naar de speler aan de zijlijn
- Speler zijlijn vangt de bal, sprint en doet een lay-up
- Speler baseline loopt achter de speler aan
- Na 10 minuten vrije worpen
- Iedereen baseline, 1 speler doet een vrije worp
- Indien gemist word, loopt iedereen, behalve de shotter, tot aan de middellijn en terug
- Progressie:
- Terugkeren met passieve defense, step slide
- Speler zijlijn minder voorsprong geven
- 2 vrije worpen na elkaar scoren
- Regressie:
- Speler zijlijn meer voorsprong geven
- Beginopstelling:
- Er zijn zoveel teams als er groepen van 4 zijn
- 1 speler baseline aan één kant met bal
- 1 speler baseline aan andere kant met bal
- 1 speler driepuntlijn aan één kant
- 1 speler driepuntlijn aan andere kant
- Verloop:
- De spelers die ter hoogte van de driepuntlijn staan, lopen naar de andere kant van het veld
- Daar krijgen ze een pas van de speler die baseline staat
- Daarna nemen ze een shot ter hoogte van de vrije worplijn
- De pasgever loopt naar de andere kant van het terrein om daar de bal te ontvangen
- De shotter neemt eigen rebound en wacht tot de volgende speler komt aangelopen
- Progressie:
- Om het eerst 7 shots binnen, daarna doorschuiven
- Beginopstelling:
- Gebruik hele terrein
- 2 spelers staan rechts op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 2 spelers staan links op de middellijn klaar om lay-up te doen
- 3 spelers staan rechts aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- 3 spelers staan links aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Verloop:
- Spelers aan de middellijn starten met hun lay-up
- Na de lay-up nemen ze hun eigen rebound en geven een outlet pas naar de wachtende speler aan de zijlijn
- Daarna sluiten ze aan aan de zijlijn, ter hoogte van de vrije worplijn
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progressie:
- Richtingsverandering ter hoogte van de driepuntlijn
- Cross-over, achter de rug, reverse dribbel aan de middellijn
- Coach verdedigt, aanvaller past zich aan
- Na de lay-up blijf je staan in defense
- Regressie:
- Shot nemen in plaats van lay-up
- Blauw maakt een bordpass rechts van de ring en sprint linksom om de pillon heen naar de overkant.
- Wit vangt de bal in de lucht en maakt een bordpass, sprint rechtsom de pillon en sprint richting de middellijn.
- Rood vangt de bordpass, draait al in de lucht de rechterkant op, maakt een outletpass op wit en sprint naar de overkant.
- Wit geeft een lange pass op blauw en sprint naar de overkant.
- Blauw maakt een lay up en sprint over rechts naar de overkant.
- Wit sprint langs de linker pillon en sprint weer naar de overkant.
- Rood pakt de rebound en maakt weer een outletpass op wit.
- Wit passt weer op blauw.
- Blauw maakt een lay up... etc, etc
- Hoog tempo.
- Probeer deze drill uit te voeren zonder dribbel.
- Duidelijk Outlet roepen.
- Hoeveel keer kan er gescoord worden zonder de bal de grond te laten raken?
- 3 Rijtjes op de baseline.
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen, loopt de weave weer mee terug.
- Speler 1 stelt zich op onder het bord met een bal.
- Speler 1 springt 3 keer en tikt met de bal het bord waarna hij afwerkt.
- Speler 2 neemt de rebound en geeft pas naar speler 3.
- Tegelijk loopt speler 1 naar speler 3 waar hij de bal uit zijn handen trekt -weerstand geven- en meteen naar de ring gaat om te scoren.
- Hij neemt zijn eigen rebound en herhaalt de oefening.
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
- 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
- Bal in het midden
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
- Speler 2 doet een lay-up
- Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
- Speler 2 sluit aan in het midden
- Speler 1 sluit aan rechts
- Progressie:
- Speler 1 dribbelt in 3 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Extra verdediger onder doel
- 10 lay-ups achter elkaar scoren of zoveel als er spelers zijn
- Speler 2 doet nog een lay-up aan de andere kant van het terrein
- Speler 2 doet nog een aantal ball handling drills voor hij/zij terug aansluit
- Regressie:
- Afstand tot driepuntlijn verkleinen
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
- 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
- Bal in het midden
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
- Speler 2 doet een lay-up
- Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
- Speler 2 sluit aan in het midden
- Speler 1 sluit aan rechts
- Progressie:
- Extra verdediger onder doel
- 10 lay-ups achter elkaar scoren (of zoveel als er spelers zijn)
- Regressie:
- Afstand tot driepuntlijn verkleinen
- Blauw staat achter de vrijeworpenlijn.
- Rood staat met zijn rug tegen blauw aan met de bal.
- Op het startsein sprint blauw naar de baseline en sprint terug om te verdedigen
- Rood sprint naar de middellijn en terug om aan te vallen.
- Altijd scoren.
- Heen wordt de klassieke weave gelopen.
- Terug wordt tot aan de middellijn de weave gelopen.
- De volgende 3 spelers die klaar staan om de weave te gaan lopen, vangen de huidige 3 spelers half court op en er ontstaat een 3 versus 3 situatie waaruit er altijd gescoord moet worden.
- Na de score lopen de nieuwste 3 spelers de weave en gaan de volgende 3 deze spelers half court opvangen voor een 3 versus 3.
- Beginopstelling:
- 1 groep ter hoogte van de middellijn, rechts
- 1 groep een paar meter achter de middellijn, midden
- Bal in het midden
- Verloop:
- Speler 1 dribbelt in 2 dribbels tot aan de driepuntlijn
- Speler 1 past naar speler 2 die meeloopt
- Speler 2 doet een lay-up
- Speler 1 neemt de rebound en doet een outlet pas naar speler 2 die doorloopt
- Speler 2 sluit aan in het midden
- Speler 1 sluit aan rechts
- Progressie:
- Extra verdediger onder doel
- Regressie:
- Afstand tot driepuntlijn verkleinen
