Basketbaloefeningen
Doel is 3 op een rij te leggen.
- 2 teams maken
- Van elk team rent 1 speler met een gekleurd hoedje en legt deze in een hoepel
- Als de eerste speler terug is start de 2e speler van het team, daarna de 3e
- Als er van elke kleur 1 hoedje ligt mag de 4e speler een gekleurd hoedje verplaatsen om 3 op een rij te krijgen.
- Beginopstelling:
- 5 tegen 0
- 5 tegen 5
- Verloop:
- Aandacht voor:
- Tripple thread position
- Een v cut om de bal te krijgen
- Versnellen na het passen
- Optie 1:
- Bal bij de guard (1)
- Pas naar de forward (3)
- Guard (1) snijdt door en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 2:
- Bal bij de forward (3)
- Guard (1) wordt gedeniald en kan de pas niet krijgen
- Guard (1) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 3:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) past naar de post (5)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar links
- Guard (1) vult op en komt op de forward positie
- Forward (2) vult op en komt op de guard positie
- Post (4) vult op en komt op de forward positie
- Optie 4:
- Bal bij de post (5)
- Post (5) geeft de pas naar de forward (3)
- Post (5) snijdt naar doel en keer terug naar dezelfde positie
- Optie 5:
- Bal bij de forward (3)
- Forward (3) geeft pas naar de guard (1)
- Forward (3) snijdt naar doel en draait mee naar rechts
- Forward (3) komt zo op de post positie
- De post (5) vult op naar de forward positie
- Aandacht voor:
- Progressie:
- Bij het oefenen moet elke speler 1 keer scoren (elk om z'n beurt)
- Voegen telkens 1 extra verdediger toe (zodat we zien waar iedereen loopt)
- 5 spelers lopen door elkaar in de bucket
- Coach gooit de bal tegen bord
- Rebound nemen, lijnen lopen en de 5 spots opvullen
- Scoren, bal ingeven en teruglopen naar de andere kant van het terrein om hetzelfde te doen
- Passieve defense toevoegen
- Actieve defense toevoegen
- Opdrachten meegeven:
- Aanduiden wie moet scoren
- Minimum aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Exact aantal passen meegeven voor er gescoord mag worden
- Half court press
- Full court press
- Regressie:
- 2 teams van 5 oefenen elk aan 1 kant van het terrein
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- ALTERNATIEF: wie slechte pas geeft wisselt met defense
- Progressie:
- NA
- Regressie:
- 2 verdedigers
- Het speelveld groter maken
Er wordt op een half veld een wedstrijd gespeeld.
- Als de verdediging in balbezit komt, moet de ploeg eerst via een Quick break op de andere basket scoren zonder verdediging.
- Na de score blijft dit team in de aanval op half veld.
- Het team dat als eerste 5 scores heeft via een Quick break wint en de verliezers mogen 2 hele suïcides lopen.
- 3 spelers per team
- 1 speler van elke groep staat telkens op de baseline aan elke kant met bal
- 1 speler start in het midden en kiest een kant om naar toe te lopen, krijgt dan de bal van de speler op de baseline en neemt een shot
- de speler op de baseline die de pas gegeven heeft, loopt naar de andere kant om daar de pas te krijgen en te shotten.
- 3 Spelers.
- 3 pylonnen tussen de 3pt lijn en middenlijn in.
- De coach schiet op de basket en de 3 spelers vechten om de rebound.
- De speler die de rebound heeft, dribbelt om de middelste pylon heen en gaat weer naar het bord om te finishen.
- Weer vechten de spelers om de rebound en de speler die de rebound heeft, gaat om de middelste pylon heen.
* 1 minuut lang op hoog tempo.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.
* De speler met de meeste scores wint en de andere 2 spelers 5 push ups.
- 2 rijen ter hoogte van de 3pt lijn-corner.
- De PG staat ter hoogte van de punt van de vrijeworpenlijn.
- De coach staat een paar meter naast de PG om de afvallende bal te ontvangen en de bal door te passen naar de PG.
- PG passt naar links en de speler links gaat hard naar het bord om te finishen.
- De speler rechts stapt zo snel als hij/zij kan naar de aanvallende speler toe om de aanval te stoppen.
- Daarna passt de PG naar rechts, enzovoort.
* Hoog tempo
* 30 raak
* 30 raak
- 2 rijen op de Elbow.
- PG staat ter hoogte van de punt van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte om de afvallende bal te ontvangen. Deze passt hij door naar de PG.
- PG passt naar links; chest of bounce pass
- Speler links mag hooguit één dribbel gebruiken en gaat met hoge snelheid naar het bord om te finishen.
- Speler rechts wordt automatisch verdediger en probeert de aanval te stoppen.
* Hoge snelheid
* 30 raak schieten
* 30 raak schieten
- 3-3 half veld
- Kegel zetten
- Team dat de bal onderschept, gaat eerst achter de kegel voordat ze mogen scoren.
- De speler die de bal heeft mag maximaal 5 seconden dribbelen dan moet hij/zij gepast of geshot hebben. Dit telt alleen als ze achter de kegel zijn geweest.
- Beginopstelling:
- 1 speler op elke hoek van de bucket
- 3 verdedigers in het midden
- Verloop:
- Spelers passen naar elkaar zonder dat defense de bal kan raken
- 1 punt voor elke keer de bal aangeraakt kan worden door defense
- 1 punt voor elke slechte pas van offense
- 1 punt voor elke 5 goeie passen van offense
- Maak 2 rijen laag bij de Bucket.
- De PG staat op de top van de 3pt lijn.
- Coach staat op dezelfde hoogte ontvangt de afgevangen bal en passt deze door naar de PG.
- De PG geeft een harde pass op de speler links.
- De speler links gaat zonder dribbel de bal finishen.
- De speler rechts wordt automatisch verdediger.
- Dan passt de PG de bal op rechts en gaat links verdedigen.
- Daarna doordraaien naar de andere kant.
- Hoog tempo.
- 30 ballen raken.
- Beginopstelling:
- Iedere speler heeft een bal
- Verdeel de spelers over alle beschikbare doelen
- Deze oefening kan ook voor een afzonderlijke groep gebruikt worden
- Verloop:
- Spelers moeten 3 perfecte shots maken per positie
- Een perfect shot is een shot met 1 hand
- Een perfect shot raakt de ring niet
- Afhankelijk van het aantal spelers voorzie je 3 tot 4 posities per doel
- Progressie:
- 5 perfecte shots
- Perfect shots op alle ringen
- Extra posities voorzien
